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Treinamento funcional – Tudo sobre treinamento funcional

Treinamento funcional – Tudo sobre treinamento funcional

Treinamento funcional – Tudo sobre treinamento funcional

Revemos o que é treinamento funcional, benefícios e o que é mais importante considerar.

Na parte inferior você encontrará os melhores exercícios para treinamento funcional com halteres e barra.

Também listamos bons exercícios funcionais para praticar em casa, com apenas o peso corporal como ferramentas de exercício.

Exercício de treinamento funcional

Se você não tiver certeza de como planejar melhor seus exercícios, dieta e progressão, a ajuda pessoal pode ser valiosa.

Desde 2012, temos ajudado milhares de treinamentos personalizados e cronogramas de custos, nosso próprio PT Online, acompanhamento regular e novos arranjos todo mês.

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O que é treinamento funcional?

O treinamento funcional é um exercício popular e de rápido crescimento.

magövning

O treinamento funcional significa que, em vez de exercitar um grupo muscular separadamente, você usa exercícios que conectam mais músculos ao realizar um movimento maior e mais completo.

Então você poderia dizer que o exercício em que você mistura mais músculos para fazer um movimento é o treinamento funcional. O treinamento funcional torna-se individual dependendo de como você se exercita e de quem você é fisicamente e diariamente.

Quais são os momentos funcionais clássicos?

"Exercícios funcionais são aqueles movimentos que o corpo deveria fazer."

exemplo

  • Marklyft – Leia mais ..
  • Joelho dobrar – leia mais ..
  • Treino de fitness – Leia mais ..
  • Alongamento – Leia mais ..

Por que o exercício funcional é bom?

É incrivelmente bom que eles sejam atraídos por diferentes tipos de treinamento funcional por muitas pessoas hoje em dia.

Em vez de se exercitar apenas para aparência, volume / força ou perda de peso, muitas outras pessoas funcionam funcionalmente.

Treino funcional pode ser crucial para pessoas que trabalham muito com o corpo em locais de trabalho estressantes ou pesados.
Por exemplo, se você trabalha em uma empresa de mudanças e carrega caixas ao longo do dia, é extremamente importante que você tenha boa força e controle no "momento de levantamento". Em vez de ter um grande bíceps.

Quão difícil é treinar o treinamento funcional?

exercício funcional

O treinamento funcional pode ser visto como um exercício chato ou difícil.

Bombear o bíceps ou colocá-lo sob a barra, pronto para o supino, pode ser mais divertido porque se torna mais fácil e se sente mais confortável quando menos músculos são necessários para interferir.

O que acontece se você não funcionar corretamente é que o corpo ficará "invisível", o que muitas vezes causa danos à vida normal.

Seja forte, funcional e mobile com treinamento funcional

Exercitar o isolamento é bom para bombear e tonificar os músculos, mas!

Você só pratica isolamento e rigidez eles são o resultado, seus músculos serão fortes apenas no exercício / ângulo que você pratica e provavelmente não tão prático na vida real.

Exercitar-se funcionalmente com base no seu dia-a-dia fortalece os músculos mais usados ​​e os mantém fortes para o exercício e a vida cotidiana. No ginásio, eles podem ser úteis para trabalhar funcionalmente e depois completar com treinamento de isolamento, mas não se preocupam em praticar funcionalmente.

Exercite o treinamento funcional como mais velho

Praticar a aptidão pode determinar a vida de uma pessoa idosa.

Treinamento funcional resulta na construção de uma "força funcional". Como quando muitos envelhecem, as articulações, músculos e mobilidade se deterioram.

Para evitar a rigidez, dores / fadiga e fadiga, o treinamento funcional é o único a cuidar.

7 bons exercícios para treinamento funcional:

  1. squats
  2. deadlift
  3. Remo
  4. queixos
  5. intervalos
  6. Imprensa militar
  7. exercícios rotacionais

As 7 melhores práticas para treinamento funcional em casa:

  • Burpees
  • intervalos
  • Sente-ups / crunches / perna elevadores
  • Push-ups
  • Pull-ups / chin
  • resultado
  • alongamento
  • squats

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