Sistema imunológico naturalmente forte

Sistema imunológico naturalmente forte

Como obter um forte sistema imunológico?

Quando eu era criança, muitas vezes estava doente. Resfriados, fluxo da garganta, infecções de ouvido, etc. Eu tenho curas de penicilina várias vezes ao ano. Disseram-me que nasci com um “sistema imunológico fraco” e um “filho ouvido”. “Nada a fazer sobre isso, você só precisa ter cuidado pelo resto da sua vida.”

Na idade adulta, tive outros problemas. Com o estômago. Eu experimentei estresse. Mais resfriados. Sinusite que não queria desistir. Alergias. Eu não gostei disso e decidi estudar medicina nutricional e de estilo de vida.

Você sabe o que eu descobri? Que ninguém nasce com um sistema imunológico forte ou fraco. É algo que você recebe. Não existe uma “constituição fraca”, mas apenas situações debilitantes. E eles podem ser mudados! Se você não estiver satisfeito com seu nível, basta aumentá-lo.

Hoje em dia, sou uma pessoa saudável a longo prazo. Pré-resfriado, talvez uma vez por ano, em vez de uma vez por mês. Eu não tenho sinusite ou preciso de antibióticos há mais de 15 anos. Eu tenho uma forte defesa imunológica e, na minha última visita a um naturalista, disseram-me que eu tinha uma “constituição forte”. Como eu fiz isso?

Claro, nada aconteceu da noite para o dia. Não há cura milagrosa ou dieta milagrosa para todos os gostos. Em vez disso, acredito em uma transição de longo prazo para uma vida de boa comida e nutrição, água potável, digestão funcional, movimento e exercício, redução do estresse, consideração por mim e pelos outros, além de ser significativa no que faço. Tudo tem um papel, tanto físico quanto mental.

Esta é a resposta real que quero dar quando solicitado como consultor de nutrição: “Ajude-me a ficar doente, o que devo fazer agora?”. Estar doente é um sintoma de um estilo de vida que não é ideal para você. Tomar um suplemento ou medicamento para remover os sintomas não funcionará a longo prazo. Isso realmente não vai ajudá-lo em profundidade. Uma mudança real leva 1-2 anos para ser feita. Mas se isso significa um décimo do número de dias doentes pelo resto da vida, então talvez valha a pena?

Nutrição e Defesa Imune

No que diz respeito à nutrição, existem alguns pilares que examinaremos aqui:

Nutrição para o sistema imunológico

Nosso sistema imunológico precisa de nutrição básica para funcionar bem. Os nutrientes que estão no topo da lista são vitamina D, vitamina C e zinco. Eles podem ser úteis para complementar se você deseja construir um sistema forte.

Equilíbrio da flora intestinal

Bactérias boas que afastam as bactérias indesejadas. Portanto, às vezes são chamadas de “primeira defesa do corpo”. Você precisa estimular seu estômago com bactérias saudáveis? Preencha aqui.

Ervas que “treinam” o sistema imunológico

Fungos médicos como. Chaga, Reishi e Cordyceps ajudam a informar as células T do corpo (isto é, as células que matam bactérias e vírus indesejados) sobre como proceder. Isso é algo que leva tempo e pode ser feito a longo prazo. Em outras culturas, essas ervas são usadas durante toda a vida para manter o corpo forte e resiliente. Dê uma olhada em nossos cogumelos saudáveis ​​aqui.

Ervas que dão munição às células T

Para nocautear convidados indesejados, o corpo também precisa de “munição” na forma de substâncias tóxicas para vírus e bactérias, mas não para as células do corpo (ou flora intestinal). Isso é encontrado naturalmente em um certo grupo de ervas. Alguns dos nossos favoritos são; alho, extrato de folha de oliveira, óleo de orégano, pau d´arco.

Evite substâncias perturbadoras

Você obviamente não é mais forte que o seu elo mais fraco. Se você costuma colocar substâncias que causam perturbações no sistema imunológico, ele pode não funcionar corretamente. Isso pode parecer óbvio, mas pode ser repetido: Evite ou minimize o açúcar branco, laticínios (principalmente muco e tosse), pão branco e macarrão (glúten), cereais, batatas fritas, batatas fritas e aditivos e aromas artificiais.

Coma muito:

Legumes, brotos, frutas, bagas, algas, sementes, alternativas sem glúten, como quinoa e trigo sarraceno, ou seja, alimentos naturais e nutritivos sem aditivos. Os legumes são sempre melhores e não sobrecarregam o sistema, mas permitem que o corpo cuide de vírus ou bactérias. Existem muitas opiniões sobre dietas e saúde, mas uma coisa com que 99% concorda é que os vegetais são bons.

Espero que isso possa ser de ajuda e inspiração. Não hesite em entrar em contato conosco se tiver dúvidas sobre o que pode ser adequado para você!

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