Träningsvärk – Vad är träningsvärk

Repetição Máx | O que significa 1-5 RM?

Repetição Máx | O que significa 1-5 RM?

Repetição Máx | 1-5 RM

Repetição máxima, RM abreviada é uma lista para contar o quão forte você é em um determinado exercício.

RM pode ser usado em várias formas, por exemplo:

  • 1 RM
  • 3 RM
  • 5 RM

1 RM = O peso que você pode levantar no máximo uma vez.

3 RM = O peso que você pode levantar no máximo três vezes.

5 RM = O peso que você pode levantar no máximo 5 vezes.

"Exercício com 60-80% de 1 RM"?

Isto significa que você treina com um peso que é 60-80% de quanto você pode levantar o máximo uma vez no exercício especificado.

Se você, por exemplo, pode aguentar 50 kg de agachamento e treinar com 70% de 1 RM, isso significa que você remove 30% e, portanto, treina com 35 kg.

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