<pre>Queijo - perfeito para perder kilons (se você escolher a variedade certa)

Queijo – perfeito para perder kilons (se você escolher a variedade certa)

Queijo correto é uma proteína perfeita e fonte de cálcio

Uma pergunta comum que eu tenho é se é bom ou ruim para comer queijo duro normal. A resposta correta para esse tipo de pergunta é: "Depende". Mas deixe-me desenvolver essa resposta para você.

Neste post você descobrirá se o queijo pode ajudar a perder peso. E se sim, que tipo de queijo? Eu também mencionei o que você é mais difícil preferencialmente deve evitar Se você quer perder peso.

Uma proteína e alimentos ricos em cálcio

O queijo duro está disponível em muitas variedades diferentes. Cada loja oferece vários metros de refrigeração apenas para este produto. Esta entrada irá oferecer-lhe uma comparação de queijo com um teor de gordura de 10% e 38%, respectivamente. Existem, como você sabe, uma variedade de variações, mas você pode se divertir no sumário.

Se você não sabe ler um sumário, eu ajudarei você aqui.

Se você escolher queijo duro em 10% de gordura, então você escolheu um produto incrivelmente rico em proteínas. Consiste quase de um terço de proteína, mais precisamente 30 g de proteína por 100 g de queijo (5-6 fatias de queijo 100 g é igual a aproximadamente).

Outros benefícios de comer a quantidade de queijo magro são que você cobre sua dieta diária de cálcio. Existem cerca de 12 litros de leite para 1 kg de queijo, tornando o queijo um produto muito rico em cálcio. O cálcio é excelente para tudo, desde a sua pressão arterial até você para gerar energia de seus músculos.

Dieta com baixo teor de gordura – uma boa fonte de proteína se você quer perder peso

O queijo com baixo teor de gordura é, portanto, uma fonte de proteína perfeita. Para facilitar o conteúdo, 5 fatias do queijo magro são tão ricas em proteínas quanto 100 g de espinha frita. Por outro lado, o bife da coluna é ligeiramente mais eficiente em termos energéticos, com 145 kcal em vez das fatias de queijo de 178kcal.

Ambos são alimentos muito ricos em proteínas, por isso, se você come um pouco de proteína hoje, isso pode ser um detalhe que irá ajudá-lo a um corpo mais firme. Mais sobre como Proteína pode ajudá-lo Para uma perda de peso eu escrevi sobre aqui.

Cuidado com alimentos duros oleosos se você quer perder peso

Se, por outro lado, olharmos para o percentual de gordura mais alto em 38% de gordura, ele contém apenas 20 g de proteína e menos cálcio do que o queijo gordo.

De repente, as 5 fatias têm um conteúdo energético de 420 kcal, que é quase uma refeição inteira. Portanto, quanto maior o teor de gordura que você preferir, maior a proporção do seu orçamento de energia, você precisa calcular que o queijo cobre.

Então, a questão-chave é quantas vezes e em que quantidades você come cabelo gordo? Você é um daqueles que comem duas fatias quando tira o queijo da geladeira, coloca algumas fatias na cavala e toma outras duas fatias antes de colocá-las na geladeira? É sempre a quantidade que você escolhe para comer que afeta tanto a quantidade de energia e nutrição que você realmente entra em você.

Substitua o queijo gordo em vez de um magro, e você terá uma fonte de proteína perfeita que o ajudará a perder peso.

A maioria das pessoas coloca o queijo em algo, por isso não perca o post que escrevi sobre o pão.

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