<pre>Protein Pancake - uma receita que se adapta a todas as ocasiões

Protein Pancake – uma receita que se adapta a todas as ocasiões

Você sabe quando chega em casa do trabalho, tão cansado e cansado que apenas a idéia de cozinhar uma refeição adequada faz você querer deitar e desistir.

Você está com fome e sabe com você que se você não comer, então vem amável do inferno para assumir. Talvez a sucção já tenha atingido as garras em você.

Este post é sobre um solução rápida, útil e satisfatória – Minha receita favorita absoluta para panquecas de proteína.

Qual é a sua solução de emergência quando você não pode cozinhar?

Eu tenho que comer o jantar é uma questão cada vez mais comum que recebo. Apenas isso com "refeição-deve" eu acho que vale a pena um post.

Você absolutamente não precisa de nada. É mais sobre como você quer viver e quais comportamentos lhe darão uma qualidade de vida melhorada. O que você escolhe para chamar suas refeições é tão irrelevante quanto o mito de que você tem que comer a cada três horas.

Então, o que você tem para soluções de emergência nos dias que você chega em casa do trabalho e não pode cozinhar o jantar? Você vai a um restaurante? Ou você sempre tem uma caixa de comida pronta para esquentar no congelador ou dirigir em um "jantar de café da manhã"? Talvez você não coma comida o tempo todo e acabe caindo no sofá com algo que você não pode ou não deve comer?

O corpo pensa em nutrientes – não pratos

Meu plano de backup quando eu não posso cozinhar é panquecas de proteína com qualquer combinação de frutas e como acessórios. É saturante, fácil de cozinhar e consiste em bons ingredientes que eu sempre tenho em casa. Uma vantagem adicional é que é incrivelmente bom.

Isso poderia substituir uma refeição "real"? Sim. Nosso corpo tem a capacidade de registrar quanto de proteína, vitamina C e vitamina D nós comemos. Não é o que o prato em si é chamado. Várias matérias-primas contêm diferentes nutrientes. É por isso dieta variada sempre preferível.

Você pode até comer exatamente a mesma coisa todos os dias, se o cardápio for variado o suficiente para cobrir suas necessidades energéticas e nutricionais.

Minha solução nutricional favorita: panqueca de proteína

ingredientes:

  • Caseína baunilha de 1 dl
  • 2-3 ovos
  • 1-1,5 dl de leite

preparação:

Eu bato a caixa de baunilha com os ovos e o leite em uma panqueca. Então eu cozinho em fogo baixo em uma mistura de manteiga e óleo de colza. Este é um misturador pronto em um frasco de spray, tornando-se um perfeito cookware panelas. A panqueca não é apenas boa, mas também é boa também!

Panqueca de proteína com mistura de framboesa / massa e banana

Na foto, misturei cerca de 1 ½ dl de framboesa e 1 dl de relâmpago natural e cortei uma banana. No total, são pouco mais de 600 kcal, dos quais 70 g de proteína. Uma bomba de proteína pura! Absolutamente excelente para perda de peso. E você, não se preocupe em testar com o curso também. Não coloca no estômago como muitos parecem acreditar (leia mais sobre bananas e perda de peso aqui).

Caseína em panquecas de proteína – qual é o ingrediente?

A caseína é uma proteína do leite, como o leite em pó. Pode ser um novo produto para você, mas vá a qualquer loja de produtos dietéticos e compre uma marca sueca de caseína. Existe um excelente adição de proteínaComo você sabe, ajuda a estabilizar a perda de peso, dando uma boa sensação de saciedade.

Se você é alergia ao leite de vaca, então você deve pular essas panquecas. Se você é intolerante à lactose, então existem opções de caseína livre de lactose, pergunte na loja. É também um produto para crianças, para que toda a família possa comer as mesmas panquecas.

Eles também trabalham bem para o café da manhã como o jantar. Ontem eu comi duas panquecas grandes em torno de 11 e depois eu estava com fome primeiro à noite. Quanto tempo você conheceu você?

Simplifique – o planejamento facilita a vida

Comida não deve ser sobre a obrigação. Mas se você planejar e seguir adiante, será muito mais fácil para você. Ambos alcançam seu objetivo e conseguem tempo para o que Você define como qualidade de vida.

Atreva-se a comer!

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