<pre>Por isso eu prefiro o leite mínimo

Por isso eu prefiro o leite mínimo

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Eu pessoalmente prefiro leite mínimo, raio natural e outros produtos leves. Isso é muitas vezes questionado porque "a gordura é algo que você tem que comer". Ou?

Absolutamente, precisamos de gordura na nossa dieta. Mas apenas escolher produtos leves não significa que você não coma outras fontes de gordura. Você está com?

Escolha a sua gordura a partir das fontes certas para uma saúde perfeita

Gordura é algo que todos nós precisamos comer fora. Isso beneficia de tudo, desde o seu sistema imunológico, boas bactérias intestinais, qualidade da pele e qualidade seus níveis de energia. Sem ela, nossa membrana celular está danificada, nosso corpo não pode produzir certos hormônios e também teremos uma falta de vitaminas lipossolúveis.

Para excluir completamente a gordura da sua dieta não é bom. Igualmente ruim seria apenas tentar comer alimentos nutritivos com baixo teor de gordura, você sabe … junk food.

"É sempre nos extremos que a doença é criada".

Modos externos criam problemas. Quer seja uma dieta extrema em gorduras ou uma dieta extremamente gordurosa. Então vamos criar uma pequena perspectiva mesmo no debate gordo e porque eu escolho algumas fontes de gordura e não outras.

Uma lista das minhas fontes diárias de gordura

Até agora, todos entendem que há uma diferença na qualidade de nuggets, nozes ou batatas fritas de salmão ou frango frito. A lista continua e é interminável. Não é apenas a qualidade da gordura que difere nestes alimentos, mas também a qualidade da proteína, a quantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes.

Então eu como várias das seguintes fontes de gordura diariamente:

  • salmão
  • abacate
  • Queijo duro 10-17%
  • gema de ovo
  • queijo de cabra
  • azeitonas
  • manteiga
  • OLEAGINOSA
  • gordura de coco
  • azeite
  • Diferentes tipos de nozes
  • manteiga de amendoim

Depois de uma rápida contagem regressiva, serão cerca de 80-100 gramas de boa qualidade para mim diariamente. Com uma variedade saudável de ácidos graxos saturados, poliinsaturados e monoinsaturados.

Concentre-se na variação em vez de macro nutrientes

Então, como você pensa em escolher suas fontes de gordura?

um variação de ingredientes frescos, qualitativos e coloridos deve ser a base da sua dieta. Pelo menos se você quiser otimizar sua saúde e reflexão. Isso significa que a qualidade das matérias-primas deve ficar em foco – e não se forem carboidratos ou gorduras de que você come.

não precisar os alimentos nutritivos e processados. Comer bem geralmente honroso alimentos. Então você terá uma boa distribuição de macronutrientes: carboidratos, gordura e proteína.

Não tropeçar em detalhes individuais sem "diminuir o zoom" e verificar todos os seus hábitos alimentares.

Se você está curioso para saber se é Produtos leves ou padrão que são a melhor escolha para você então você tem um guia aqui.

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