poke bowl, kiemen

Poké tigela com manga marinada e brotos

Eu não recebo o suficiente de tigelas de poké. Você pode usá-lo de muitas maneiras e é sempre saboroso. Também é útil se você tiver comedores: dê a todos uma bandeja 'nua' de arroz / macarrão / quinoa / bulgur e coloque vários pratos com coberturas na mesa. Tais como tipos de peixe, carne, manga, abacate, algas, norivelles e assim por diante. Super divertido e algo para todos. Recentemente apareceu uma receita deliciosa para uma tigela de vega poké com ovo. Desta vez eu tenho uma tigela de poké com macarrão de arroz, manga marinada e repolho vermelho para você.

Os germes são os jovens, plantas verdes que brotam das sementes de nozes, sementes, grãos, grãos e leguminosas. Sprout vegetais contêm grandes quantidades de antioxidantes e são uma boa fonte de vitaminas e minerais, proteínas, enzimas e fibras. Super saudável! O sabor dos rebentos dá um saboroso toque picante e combina bem com a manga doce e o molho de soja salgado na taça.

>> Mais deliciosas receitas com germes podem ser encontradas aqui >>

Suprimentos poké taça

Esta receita é para 4 pessoas

  • 225 gramas de macarrão de arroz
  • 1 manga
  • 125 gramas de salada de algas
  • 1 abacate
  • Repolho vermelho, brotar
  • 2 viagens de primavera
  • Sementes de gergelim

Para a marinada:

  • 3 colheres de sopa de molho de soja
  • 2 colheres de sopa de óleo de gergelim
  • 2 viagens de primavera

Como você faz a tigela de poké?

  1. Limpe a manga e corte em pequenos cubos.
  2. Em seguida, prepare a marinada para a manga. Misture o molho de soja, o óleo de gergelim e as cebolinhas.
  3. Adicione a manga à marinada e reserve por um momento.
  4. Prepare o macarrão de arroz de acordo com a embalagem. Deixe drenar bem.
  5. Em seguida, corte o abacate em cubos.
  6. Quando o macarrão de arroz esfriar, espalhe-o sobre as tigelas.
  7. Decore o macarrão com a alga, o abacate e a manga marinada. Marinada sobre? Despeje isso sobre as tigelas.
  8. Termine com um broto de couve roxa e uma colher de sopa de sementes de gergelim.



Claro que você também pode adicionar ou substituir alguns ingredientes. Tudo depende de você!

Você compra germes hoje em dia em praticamente todos os supermercados. Eu particularmente gosto muito da embalagem do trio, para que você tenha três tipos de germes e possa variar muito bem.

Você quer saber mais sobre vegetais sprout? Então dê uma olhada no VanderPlasSprouts.nl.

Quais são as suas coberturas favoritas para uma tigela de poké?

Amor,

Daisy e Lindelotte

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