<pre>Os restaurantes do almoço limpam bombas calóricas?

Os restaurantes do almoço limpam bombas calóricas?

A maioria de nós come em restaurantes de almoço diariamente. O risco é que você, inconscientemente, consiga uma bomba calórica limpa para o almoço todos os dias. Se você comer mais refeições de restaurante do que caseiro, vale a pena tirar um minuto e pensar sobre o que você realmente escolhe para pedir.

Neste post você terá as ferramentas para determinar se o seu restaurante de almoço é saudável ou não. Você também saberá como escolher a comida certa para o almoço da próxima vez que estiver fora e comer!

O almoço desempenha um papel importante no seu orçamento de energia

Um almoço bom e nutritivo é uma opção perfeita se você quiser se manter bem e fresco à tarde. Um bom almoço também pode ajudá-lo a manter-se suado no controle, para que você não entre em algo que você realmente não comeria.

Apesar de estarmos falando do almoço, eu pessoalmente prefiro caixas de comida para me manter com energia e energia. De preferência, uma caixa de comida no salmão / frango com batatas ou outros vegetais de raiz. E, claro, muitos legumes. Eu costumo cozinhar com antecedência para evitar cozinhar diariamente. Será tempo eficiente, bom e me dá boa comida na mão.

Quando eu não priorizo ​​caixas de comida, meu plano B está almoçando em um "salto de saúde". Eu quero uma comida honesta e pura a partir de matérias-primas mais secas – então eu carrego o corpo com energia para os desafios da tarde.

Quantidades duplas de calorias em restaurantes de almoço não são incomuns

Um tempo atrás eu pedi um take-away de um popular restaurante tailandês. A maioria para comparar o conteúdo energético das diferentes porções. Aqui você tem o resultado:

1. Meu almoço favorito em Estocolmo

Almoço útil a 600 kcal

Um filé de salmão com 200 g de batatas. Mistura de salada em repolho, vegetais de raiz, brócolis, tomate, feijão misto de 1 dl e molho ½ dl feito de iogurte light.

Tudo isso está em cerca de 600 kcal.

2. Arroz com legumes e castanha de caju

restaurantes de comida do almoço-Thai

Thaimat a 1200 kcal – como 2 almoços inteiros

Mexa 480 g e 280 g de arroz cozido. Eu pedi um prato vegetariano de 300g cada de legumes, 1 dl de castanha de caju e 1 dl de "molho" de óleo e soja que fica em algum lugar por perto 1200 kcal. Então, o dobro em comparação com o salmão.

Existe o risco de você, sem o seu conhecimento, comer almoços duplos energeticamente eficientes todos os dias?

5 coisas para refletir quando você está fora para o almoço

Se você comprar almoço fora, onde você compra então? Vai te dar um passo mais perto do seu objetivo? Antes de você ir lá novamente, aqui estão cinco perguntas rápidas que você deve pensar:

  1. Qual é o tamanho normal do restaurante em pratos?
  2. Quantas massas ou arroz decilitro são servidos como uma porção normal?
  3. Quanto legumes você recebe no prato?
  4. Quanto petróleo e outros acessórios ricos em energia você tem no prato (como pão)?
  5. A qualidade das matérias primas! É frito, paned ou você come fontes de proteína pura?

Se você optar por cozinhar a comida sozinho ou pedir em um restaurante, é a qualidade das matérias-primas e a quantidade de comida que você come o que é mais crucial.

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