O autocuidado não é auto-ish

O autocuidado não é auto-ish

O autocuidado é mais do que apenas um conjunto de ações ou uma lista de maneiras de se cuidar. É sobre a mentalidade e os hábitos que colocamos em prática para nos ajudar a combater o estresse, a ansiedade, a depressão e qualquer coisa na vida que nos faça infelizes.

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Estou tão empolgado por fazer parceria com o iHerb para compartilhar todas as minhas dicas e truques de autocuidado com todos vocês. Espero que 2019 seja um ano de amor-próprio radical e autocuidado abundante. Eu sei que esse é meu objetivo pessoal para o ano. A iHerb é líder global em trazer o melhor valor geral em produtos naturais para nossos clientes em todo o mundo. Enquanto o tópico deste post pode ser self care, os produtos abrangidos abrangem todas as áreas da saúde e bem-estar – suplementos, ervas e homeopatia, banho e cuidados pessoais, beleza, esportes, mercearia, bebê e crianças, animais de estimação e casa. Então, o que é auto-cuidado de qualquer maneira? Que tal começarmos dizendo o que é auto cuidado não é?

O autocuidado não é auto-ish.

Eu passei a acreditar que cuidar de mim mesmo não é auto-indulgente. Cuidar de mim é um ato de sobrevivência. ”- Audre Lorde

Parece que o termo auto-cuidado quase se tornou uma palavra da mídia social. As pessoas gastam demais, abusam demais, se tornam orgulhosas, tudo em nome do suposto "auto-cuidado". Bem, esse não é o tipo de autocuidado de que estou falando aqui. Eu estou falando sobre realmente cuidar de si mesmo em um nível mais profundo, e fazer coisas que realmente nutrem e restauram você em mente, corpo e espírito. Estou falando de sair desse ciclo de resposta ao estresse e entrar em um ciclo contínuo de bem-estar.

O que é o autocuidado?

O autocuidado é mais do que apenas um conjunto de ações ou uma lista de maneiras de se cuidar. É sobre a mentalidade e os hábitos que colocamos em prática para nos ajudar a combater o estresse, a ansiedade, a depressão e qualquer coisa na vida que nos faça infelizes. Também não tem que significar centenas de dólares gastos no spa, às vezes pode ser tão simples como dizer “não”. Eu não posso te dizer quantas vezes ao longo da minha vida eu disse que sim, quando eu realmente queria dizer não. Infelizmente, muitos desses yeses vieram ao custo de dizer não para mim. Estabelecer limites e economizar espaço para si mesmo pode ser o ato mais simples de autocuidado. Eu chegaria a chamar isso de autopreservação.

O autocuidado não é auto-ish. Antes que você possa fazer para os outros, você tem que ser capaz de fazer por si mesmo. Você não pode derramar de um copo vazio. Assim como a dieta keto em si, também não há uma abordagem de tamanho único para o autocuidado. O que restaura os equilíbrios e é relaxante para você pode ser ansiedade induzindo a outra pessoa.

Como praticar o autocuidado:

  • Tome um banho de espuma
  • Meditar
  • Dê uma tentativa de escovar seco
  • Faça yoga (confira Yoga com Adriene no YouTube)
  • Saia na natureza e faça uma caminhada
  • Passe um dia inteiro sozinho, livre de trabalho, listas de tarefas ou agendas
  • Dê a si mesmo uma manicure e pedicure
  • Pratique exercícios respiratórios
  • Divirta-se na cozinha e faça um doce doce saudável
  • Movimento, movimento, movimento
  • Perca-se em um bom livro
  • Banir a palavra "deveria" do seu vocabulário. Viva de um lugar de escolha em vez de obrigação.
  • Tire um cochilo
  • Óleos essenciais calmantes e difusos
  • Treino. Eu sempre me sinto melhor depois de uma sessão de suor
  • Faça mais tempo para hobbies e projetos de paixão
  • Construa um pouco de tempo para todos os dias. Mesmo que seja apenas 15 minutos da manhã ou antes de dormir.
  • Fique em dia com um ente querido que você está perdendo
  • Vá para uma boa e longa caminhada
  • Planeje uma staycation
  • Passe mais tempo em luz natural
  • Ouça a música suave que acalma e relaxa você
  • Faça uma pausa nas mídias sociais
  • Crie uma lista de gratidão
  • Aprenda a usar liberalmente a palavra "NÃO"
  • Dance com sua playlist favorita
  • Leve o seu tempo passando pelo seu banho e rotina de cuidados com a pele e mime-se.
  • Nutra seu corpo com alimentos densos em nutrientes
  • Pratique mindfulness e esteja presente

Embora eles não pareçam muito importantes individualmente, os itens desta lista contribuem para reduzir o estresse e ajudar a encontrar o equilíbrio. Este é o único corpo que você tem e é hora de começar a cuidar melhor dele. Pense em si mesmo em termos de seu carro ou outros ativos que exigem cuidados gerais. Você não colocaria seu carro no chão e ignoraria toda a manutenção necessária, sim? Não, você quer proteger seu investimento. Por que deveria ser diferente com o seu corpo? Mantenha as consultas dos médicos. Vá ao dentista. Veja um quiroprático se você precisar. Invista em você mesmo. Seu corpo é seu bem mais importante. Se você não se importa com isso, quem será?

O autocuidado não é auto-ish

Então, o que o iHerb tem a ver com toda essa conversa de autocuidado?

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Dê a si mesmo um dia de spa self-care em casa:

Uma das coisas que eu amo fazer para relaxar é configurar um mini spa em casa e passar algum tempo a passar pela minha rotina pessoal de auto-atendimento. Isso geralmente inclui me trancar no banheiro com o meu difusor de óleo essencial em funcionamento. De lá, passe algum tempo escovando a seco. Ajuda a promover uma melhor circulação, reduzir o stress, ajudar na celulite, melhorar as digestão e apertar e tonificar a pele.

Depois de escovar a seco, tomo um bom banho quente e depois me esfrego com óleo de massagem. Se tem sido uma semana difícil no ginásio e estou com dor, vou usar um óleo de massagem muscular com arnica.

Em seguida, eu gosto de pegar uma xícara de café quente ou até mesmo um copo de vinho, dependendo do dia e me dar uma pedicure. Eu pego uma banheira de água quente e misturo um pé de hortelã e tangerina na água. Depois de deixar meus pés encharcarem por cerca de 20 minutos, ou até que a água não esteja mais quente, eu coloco meus pés em um revigorante esfoliante de hortelã e uso uma pedra-pomes para esfoliar e remover a pele morta. Deixa meus pés sentindo bebê suave.

Passar por toda essa rotina me deixa relaxado, restaurado e rejuvenescido. É incrível o que esculpir um pouco de tempo pessoal pode fazer pelo meu humor geral e bem-estar emocional. Sem mencionar que todos os produtos que uso para passar por toda a rotina de autocuidado duram meses e custam muito menos do que uma manicure / pedicure apenas uma vez.

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Encontre formas holísticas para gerenciar o estresse e dormir melhor:

Primeiramente, quero observar que não há uma abordagem única para todos os suplementos. Isto não deve ser tomado como um conselho médico. Por favor, consulte o seu médico antes de iniciar novos suplementos.

Com isso fora do caminho, eu queria compartilhar com você outra parte da minha rotina de autocuidado. Para mim, altos níveis de estresse e falta de sono de qualidade podem me fazer sentir muito desequilibrada. Um problema agrava o outro. Então, pessoalmente, essas são áreas que precisam do meu foco constante. Uma das maneiras que eu ajudo a gerenciar meus níveis de estresse e ter uma boa noite de sono é tomando suplementos naturais.

Eu tomo um suplemento de suporte de cortisol para ajudar a suportar uma resposta de estresse adrenal saudável e um suplemento de melatonina para ajudar a promover uma noite de sono repousante sem os efeitos grogue de auxiliares de sono químicos.

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