<pre>Lições aprendidas com meu café de 10 dias

Lições aprendidas com meu café de 10 dias

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Algumas semanas atrás eu decidi ir peru frio com lattes. E eu anunciei no Instagram. Eu estava em uma missão para reduzir a quantidade de açúcar, laticínios e soja na minha vida. E abordar o fato de que eu estava bebendo 3 lattes grandes por dia. Amigos entraram em contato comigo, na verdade chocado com a minha decisão. Dizendo coisas como:você é seu café.

Mas eu queria fazer isso pela minha saúde. Grande parte da minha educação nutricional no momento está realmente analisando registros alimentares diários. Fiquei chocado com quantas calorias eu estava consumindo com estes a cada dia, para cima de 900 calorias alguns dias.

Vamos ser real, no dia 2, eu estava infeliz. Eu estava perdido. Eu não estou nem tentando ser dramático. Isso foi muito difícil. Para ajudar a resolver meu sofrimento, meu amigo sugeriu que eu experimentasse leite de aveia. Felizmente, adorei! Literalmente amado. Não precisa de açúcar. Sem leite, sem soja. Ganhe, ganhe.

Tão frio peru no dia 1, a 1 leite de aveia latte no dia 2, 3 e 4 … ainda uma grande limpeza do que eu estava fazendo, mesmo que eu falhei no peru frio.

O dia 4 foi um sábado. (Obv eu não comecei isto em uma segunda-feira.) Meu marido e eu íamos levar minha filha ao parque para uma sessão de balanço ao entardecer na praia. Ela ama os balanços. Eu pensei, oh eu adoraria um latte para levar ao parque. Mas, eu recusei, eu já tinha tomado o meu latte de leite de aveia naquela manhã. Não felizmente embora. Recusei-me no verdadeiro estilo de mártir da Nicole, acreditando realmente que "precisava" de fazer isso e analisá-lo na náusea com meu pobre marido.

Dia 5, domingo, eu cedi e tenho um segundo latte, é domingo que justifiquei, um dia de descanso. Eu escolho leite integral, novamente justificando que é realmente o leite de soja que é o maior problema para mim. Eu ainda estou limpando muito. E eu era…

Para o próximo par de dias de trabalho, (Dias 6-9) eu fui forte com 1 latte de leite de aveia pequeno por dia. Eu tentei fazer a viagem para conseguir isso estratégico. Eu tentei beber no momento em que eu apreciava cada gole na minha mesa, em vez de tê-lo enquanto corria ao redor do estúdio preparando um show mal percebendo que eu estava bebendo.

Por 10 dias, eu quebrei e tinha um latte de soja à tarde. No 10º dia e eu senti que tinha aprendido o suficiente nos últimos 10 dias para terminar essa limpeza. Eu estava realmente orgulhoso de mim mesmo e senti que a limpeza era útil e necessária. Isso foi extremamente revelador para mim.

  • Lição 1: Remover uma coisa da minha vida completamente é uma dieta extrema. Para mim, dietas extremas SEMPRE derivam da necessidade de controle extremo. Se eu preciso de controle em uma área da minha vida, isso significa que eu me sinto fora de controle em outro. Essa outra área é onde eu deveria focar minha atenção.
  • Lição 2: Eu posso trabalhar na construção de maneiras de incorporar minhas coisas favoritas de uma forma que não vá contra meus objetivos de saúde. Minha refeição da manhã é agora um latte de leite de aveia com uma banana. Para mim, o latte de leite de aveia é suficiente calorias e nutrientes para a refeição da manhã. Ao escolher um café com leite mais saudável que eu aprecio, faço parte da minha refeição. Na maioria das tardes, eu tenho tido uma soja ou latte de leite integral. Em vez de também comer um lanche na época, um colega me apresentou a biscoitos de alta fibra que são baixas calorias e eu recebo o benefício de saúde adicional de fibra. Para mim, eles funcionam perfeitamente naquele momento. Ao fazê-lo, as calorias do latte se ajustam melhor ao meu dia do que o excesso que elas eram antes.
  • Lição 3: Deixe-me amar comida. A comida é amor. Percebi que grande parte da minha alegria na vida é centrada em torno deste café, parece patético, mas na verdade não é. Eu sou alguém que prefere encontrar um amigo para tomar um café e depois uma bebida. Eu amo a vibe de uma cafeteria aconchegante. Eu amo como meu sobrinho muitas vezes me leva para tomar café nas manhãs de verão. Eu amo como meu marido e eu vamos dar um passeio com nossa filha para tomar café na cidade em que vivemos. Eu amo como eu faço alguns dos meus melhores escritos com um café fresco na minha mesa. Eu amo como algumas das minhas pausas no trabalho com colegas de trabalho são para tomar café e falar sobre a vida fora do trabalho. Eu gosto de como eu faço as pessoas felizes quando eu vou para a casa deles com café. Não há problema em deixar planos em torno da comida. Não há problema em ver o quanto certas tradições e felicidade estão centradas na comida.
  • Lição 4: Remova a vergonha e a culpa. Nós comemos e bebemos muitas coisas ao longo do dia e cada mordida é engolida com vergonha. Toda caloria é consumida com culpa. Quando você muda a maneira de comer esses alimentos e vai mudar a maneira como se sente quando os come. Uma vez que fiz dos lattes uma parte do meu dia de forma saudável, eu removi essa culpa da minha vida. (trocadilho intencional)
  • Lição 5: Todo mundo come e bebe por diferentes razões. Eu aprendi que os lattes nunca foram sobre a energia para mim. Eu nunca tive dor de cabeça por cortar a cafeína. Eu nunca "precisei" deles, eu os queria. Isso é uma coisa importante para se pensar em sua própria vida.
  • Lição 6: Uma limpeza parece diferente em todos. Não existe um tamanho único quando você está tentando reduzir, perder peso ou se sentir melhor. Você tem que criar seu próprio plano.

Então, talvez seja queijo para você, ou doce ou refrigerante ou vinho ou chocolate ou sorvete … o que quer que seja, há algo que você ama, a quem você dá muito poder. E você está culpando por todas as suas tentativas de perda de peso com falha. Você provavelmente disse a si mesmo: "Se eu pudesse parar de comer (insira comida), perderei o peso. Mas talvez tente analisar esse alimento com um microscópio e, em seguida, encontrar uma maneira de mantê-lo em sua vida. Na minha opinião, isso provavelmente o aproximará mais dos seus objetivos de saúde do que removê-lo completamente.

Então eu perdi algum peso ?! Não sei, eu joguei minha escala em um ataque de raiva alguns dias antes disso …. MAS … isso é uma história para outro dia

Feliz segunda-feira!!

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