Keto Iogurte Granola Parfait Bowl

Keto Iogurte Granola Parfait Bowl

Esta tigela de parfait de granola e iogurte de ceto é um café da manhã de baixo carboidrato, rápido e fácil, feito com leite e iogurte de coco. Você pode personalizar a tigela de acordo com suas preferências de sabor!

Keto Iogurte Granola Parfait Bowl

Se você está procurando um café da manhã incrível, livre de laticínios, veio ao lugar certo. Muitos de vocês me expressaram o quanto sentem falta de granola e iogurte. Então, quando eu criei minha própria receita caseira de ceto granola, eu sabia que tinha que montar um post para um ceto parfait para vocês também. Este parfait com baixo teor de carboidratos é feito com iogurte de coco coberto com minha Vanola Maple Keto Granola, frutas frescas (eu escolhi framboesas, mirtilos e morangos), sementes de chia e corações de cânhamo para um pouco de trituração (mais proteína e fibra) e guarnecido com um pouco de hortelã fresca. Você pode misturar e combinar as bagas ou frutas que preferir. Eu fui com morangos, mirtilos e framboesas, porque eles são os mais baixos carboidratos.

Se as receitas vegetarianas de ceto não são o seu estilo, você também pode servir com um lado de salsicha de bordo para um emparelhamento doce e salgado. As opções são infinitas. Você pode personalizar as coberturas, mas não se esqueça da granola sem glúten, é a estrela desta receita. Transforme essa tigela de parfait de granola de iogurte ceto em uma tigela de sobremesa com bastante facilidade, confira minhas sugestões abaixo.

um pote de granola sem glúten com frutas frescas e iogurte

Onde comprar iogurte de coco

Meu iogurte sem leite favorito é absolutamente de um lugar chamado Alquimia Comestível em San Diego. Inicialmente, eu os encontrei no O.B Farmers Market e estou apaixonado desde então. Eu não sou fã de coco por nenhum trecho da imaginação, mas eu amo absolutamente esse iogurte, tanto que o envio para minha casa regularmente. Este creme de coco cultivado sem laticínios é um iogurte de coco fermentado com baixo teor de carboidratos e é incrível; azedo e brilhante como um iogurte grego simples, com uma textura aveludada que satisfaz completamente meu desejo de iogurte, e nem um pouco de coco. Você também pode usá-lo para uma opção de creme azedo sem laticínios para cobrir meu pimentão Slow Cooker Kickin ‘. Confira as macros abaixo.

Se você está procurando uma opção de iogurte de coco que possa adquirir localmente, sei que a marca Living Foods do GT tem algumas boas opções. Você pode conferir o localizador de lojas no site deles para ver onde você pode comprar alguns localmente.

Outras variações de sabor desta tigela de iogurte ceto

Para mais variações de sabor frutado nesta receita de iogurte ceto…

  • Use amoras como a fruta principal e adicione um pouco de extrato de limão ao iogurte. Se você gosta do seu iogurte doce, pode adicionar um pouco de eritritol em pó (ou estévia líquida, se quiser). Sirva com a baunilha Keto Granola (isso vai parecer um crumble de amora!)
  • Esta é uma recomendação controversa, mas tente adicionar algumas fatias de pêssego frescas à sua tigela de iogurte com pouco carboidrato. Apenas algumas fatias adicionam um sabor agradável a pêssego e você pode emparelhar com morangos, se quiser. Isso manterá os carboidratos mais baixos (um pêssego de tamanho médio contém 13 gramas de carboidratos)
  • Para um sabor cítrico, adicione um pouco de extrato de laranja ou de limão e eritritol em pó. Você também pode colocar em camadas seu parfait, alternando o iogurte com sabor de coco com uma camada de migalhas (como a que eu usei em meus frascos para torta de limão) ou desfazer a granola de baunilha Keto Granola em uma consistência mais fina.

Para mais um parfait de sobremesa ceto mais indulgente…

  • Adicione lascas de chocolate ao leite adoçadas com estévia, um pouco de xarope de caramelo e frutas e uma pitada de sal real
  • Aumente o sabor do chocolate adicionando cacau em pó (eu também recomendo um pouco de extrato de baunilha e um pouco de eritritol ou xarope simples de frutas de monge)
  • Para um toque de menta com pedaços de chocolate, adicione extrato de menta ao iogurte, um pouco de xarope simples de frutas de monge e lascas de chocolate preto adoçadas com stevia

tiro aéreo de uma tigela de iogurte granola parfait.

Além desta tigela de parfait de granola de iogurte de Keto, confira algumas das minhas outras receitas favoritas de café da manhã de ceto:

  • Keto Breakfast Pizza
  • Manteiga de amendoim com baixo teor de carboidratos
  • Frigideira Keto Taco
  • Caçarola de pequeno-almoço de abóbora com espaguete italiano
  • Biscoitos Keto Branco Cheddar Salsicha Café da Manhã
  • Salsicha de Frango com Bordo
  • Queijo de Chouriço com Queijo
  • Keto Salsicha Picante e Cebola Caramelizada Café da Manhã
  • Souffles de queijo e cebolinha
  • Creme de Queijo Recheado Tudo Bagel Bites

Impressão

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Keto Iogurte Granola Parfait Bowl

Keto Iogurte Granola Parfait Bowl 3
  • Autor: Kyndra Holley
  • Tempo de preparação: 5 minutos
  • Hora de cozinhar: 0 minutos
  • Tempo total: 5 minutos
  • Produção: 1 porção

Ingredientes

  • 1/2 xícara iogurte de coco
  • 1/4 xícara Baunilha Maple Keto Granola (obtenha a receita aqui)
  • 8 framboesas
  • 2 morangos cortados ao meio
  • 1/4 xícara mirtilos frescos
  • 1 colher de chá sementes de chia (eu uso essa marca)
  • 1 colher de chá corações de cânhamo (eu uso essa marca)
  • Hortelã fresca, opcional como guarnição

Instruções

  1. Adicione o iogurte de coco a uma tigela e disponha os outros ingredientes por cima. Desfrutar!

Notas

carboidratos líquidos por porção: 11,6g

Nutrição

  • Porção: 1 porção
  • Calorias: 436
  • Gordo: 38,1g
  • Carboidratos: 19,6g
  • Fibra: 7,9g
  • Proteína: 8.2g

Palavras-chave: parfait de iogurte ceto, granola ceto, granola sem glúten, café da manhã com pouco carboidrato, café da manhã ceto, ceto sem leite

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Tags @peaceloveandlowcarb no Instagram e hashtag #peaceloveandlowcarb

O post Keto Yogurt Granola Parfait Bowl apareceu pela primeira vez em Peace Love e Low Carb.


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