Guia: Como cuidar do seu fígado

Guia: Como cuidar do seu fígado

Quando se trata de saúde e bem-estar, um fígado saudável é um dos componentes mais importantes. O fígado é seu segundo maior órgão e realiza centenas de tarefas importantes em seu corpo todos os dias. Entre outras coisas, garante que você obtenha a nutrição necessária, que as toxinas sejam filtradas do sangue e que o açúcar no sangue seja equilibrado para que você se sinta alerta e cheio de energia.

Um fígado com baixo desempenho pode ter um grande impacto em sua saúde e causar muitos sintomas perceptíveis; como fadiga, lealdade, náusea e nevoeiro cerebral. Felizmente, há muito que você pode fazer para apoiar seu fígado. Aqui, abordamos algumas das coisas mais importantes que causam maior impacto:

limonada

Beber um copo grande de água limpa com um pouco de limão ou lima espremido na hora na primeira coisa que você faz pela manhã é uma das maneiras mais fáceis de ajudar o fígado. A água ajuda a enxaguar o sistema à noite, enquanto o limão ou a lima tornam a água mais facilmente absorvível e “viva” para hidratar as células e restaurar o equilíbrio das células.

Exercício

Suar e fazer o sangue bombear é provavelmente a maneira mais eficaz de aliviar o fígado. Quando nos exercitamos, o corpo tem a oportunidade de secretar toxinas através da pele e pulmões, enquanto o sangue flui para todos os tecidos e aumenta a circulação de nutrientes e produtos residuais. Isso permite que o fígado receba um pouco de ar extra e se dedique a funções mais importantes.

Hábitos alimentares

O que comemos é obviamente central para o bem-estar do fígado. Alimentos pesados ​​e processados, açúcar branco, gordura barata e aditivos, como aromas e adoçantes, são coisas que podem sobrecarregar o fígado. Os alimentos que tornam o fígado ainda mais feliz são frutas e legumes, frutas, algas, abacates, brotos e especiarias frescas, como gengibre, coentro e manjericão.

Suco verde

Se você deseja dar um impulso extra ao fígado, beba um suco verde todas as manhãs antes do café da manhã. Suco de aipo puro é muito bom, mas também pepino, maçã, erva-doce, verde folhoso, além de limão e gengibre.

Ervas para o fígado

Existem muitas ervas que sustentam o fígado. Entre as superestrelas estão Raiz de Dente de Leão, Melissa de Limão, Açafrão, Chaga, Reishi, Mariatistel, Kruskrppararot, Velcro, Chanca piedra e Hortelã-pimenta. Você pode comprá-los de várias formas, como tintura de ervas puras, misturas prontas (como Livatrex) ou ervas secas para fazer seu próprio chá. Tentamos obter pelo menos uma ou duas dessas ervas por dia para apoiar a saúde do fígado.

Suplementos e superalimentos para o fígado

Os nutrientes que sustentam muito o fígado são vitamina C, vitamina B12, zinco, selênio, magnésio, glutationa e CoQ10. Entre os superalimentos que são mais amigos do fígado, encontramos as algas Barley, Wheatgrass, Spirulina e AFA. Também existem misturas finas, especialmente para o fígado, como Alpha Plus Mighty Detox. Zeólitos são outro produto que pode ser útil na remoção de metais pesados ​​do corpo, facilitando assim o fígado.

Sólido / Detox

Dar regularmente a si mesmo um período de comida extra limpa ou jejum, em que você reabastece com nutrientes na forma de sucos e ervas de suporte é uma das melhores coisas que você pode fazer para dar espaço ao seu fígado para “limpar” e se regenerar.

Existem muitas curas e filosofias diferentes em torno disso. Nossa experiência é que é importante ser gentil consigo mesmo e encontrar algo adequado para você. Curas que exigem extrema disciplina e fome / náusea geralmente não são recomendadas, pois podem causar mais mal do que bem (uma vez que são liberadas toxinas em excesso ao mesmo tempo e sobrecarregam o corpo e a mente).

Esperamos que este pequeno guia tenha sido útil. Sinta-se à vontade para entrar em contato conosco se tiver dúvidas sobre o que pode ser adequado para você!

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