<pre>Exercícios de isolamento - O que é um exercício de isolamento?

Exercícios de isolamento – O que é um exercício de isolamento?

Exercícios de isolamento – O que é um exercício de isolamento?

Exercícios de isolamento – O que é um exercício de isolamento?

Exercícios de isolamento, quem são e como trabalham.

Passamos por exercícios de isolamento para peito, costas, pernas, braços e ombros. Tudo com explicações de tecnologia e design.

O que é um exercício de isolamento?

O exercício de isolamento é um exercício de treinamento de força que ativa um número isolado de grupos musculares simultaneamente. Muitas vezes, apenas um grupo muscular por exercício. Isso é diferente exercícios básicos que ativa vários grandes grupos musculares simultaneamente.

Exemplos de exercícios de isolamento são exercícios que, por exemplo, treinam os músculos do peito. No treinamento do peito, as moscas são um exercício típico de isolamento.

Exercícios de isolamento para seios

Passamos pelos 4 melhores exercícios de isolamento para os músculos do peito.

verificação desenhar

O arrasto transversal é realizado com cabos e alças conectados aos cabos.

Uma polia de cabo está disponível na maioria dos ginásios e é excelente para obter um exercício mais isolado dos músculos do peito do que os exercícios mencionados anteriormente.

.fusion-button.button-1 .fusion-button-texto, .fusion-button.button-1 i {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-1 {largura da fronteira: 0px; cor da borda: #ffffff;} .fusion-button.button-1 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-1: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-1: passe o botão i, .fusion-button.button-1: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-1: foco i, .fusion-button.button-1: ativo .fusion- button-text, .fusion-button.button-1: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-1: foco, .fusion-button.button-1: foco, .fusion-button.button- 1: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-1: passe o mouse .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-1: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-1: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-1 {largura: auto;}Mais sobre jatos

Deck de popa

Pec deck é um equipamento de ponte onde você trabalha em uma pista de movimento como halteres e ar de cabo. Pec Deck, no entanto, executa na máquina e não com pesos livres.

Pec deck é um bom exercício que ajuda você a isolar o treinamento contra os músculos do peito e com a técnica certa também treinar com baixo risco de lesão.

.fusion-button.button-2 .fusion-button-text, .fusion-button.button-2 i {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-2 {largura da fronteira: 0px; cor da borda: #ffffff;} .fusion-button.button-2 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-2: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-2: hover i, .fusion-button.button-2: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-2: foco i, .fusion-button.button-2: ativo .fusion- button-text, .fusion-button.button-2: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-2: foco, .fusion-button.button-2: foco, .fusion-button.button- 2: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-2: passe o mouse sobre .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-2: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-2: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-2 {largura: auto;}Mais sobre o deck do pec

dumbell

Haltere é um exercício de treinamento de força que é realizado com halteres e que isola o treino contra os músculos do peito e os ombros parcialmente frontais.
Um exercício de isolamento é um exercício de treinamento de força que isola e fornece uma boa bomba extra em um grupo muscular especial.

.fusion-button.button-3 .fusion-button-texto, .fusion-button.button-3 i {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-3 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #ffffff;} .fusion-button.button-3 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-3: passe o botão .fusion-button-text, .fusion-button .button-3: passe o botão i, .fusion-button.button-3: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-3: foco i, .fusion-button.button-3: ativo .fusion- button-text, .fusion-button.button-3: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-3: foco, .fusion-button.button-3: foco, .fusion-button.button- 3: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-3: passe o mouse .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-3: passe o mouse. button-icon-divider, .fusion-button.button-3: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-3 {width: auto;}Mais sobre luzes do dumbbell

chest Press

Prensa de mama na máquina é um bom endurecimento do pão como um complemento para seus outros exercícios. No entanto, evite exercitar muita pressão na mama, pois isso pode aumentar o risco de lesões.

.fusion-button.button-4 .fusion-button-text, .fusion-button.button-4 i {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-4 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #ffffff;} .fusion-button.button-4 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-4: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-4: passe o botão i, .fusion-button.button-4: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-4: foco i, .fusion-button.button-4: ativo .fusion- button-text, .fusion-button.button-4: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-4: foco, .fusion-button.button-4: foco, .fusion-button.button- 4: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-4: passe o mouse .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-4: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-4: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-4 {width: auto;}Mais sobre a imprensa do peito

Exercícios de isolamento para as costas

Passamos pelos 6 melhores exercícios de isolamento para os músculos das costas.

exercício de volta

Haste do cabo sentado

Haste do cabo sentado é um bom exercício de costas que é um exercício de costas mais isolado.

.fusion-button.button-5 .fusion-button-text, .fusion-button.button-5 i {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-5 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #ffffff;} .fusion-button.button-5 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-5: foco .fusion-button-text, .fusion-button Botão-5: Passe o botão i, .fusion-button.button-5: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-5: foco i, .fusion-button.button-5: ativo .fusion- button-text, .fusion-button.button-5: ativo {color: #ffffff;}. fusion-button.button-5: foco, .fusion-button.button-5: foco, .fusion-button.button- 5: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-5: passe o mouse .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-5: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-5: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-5 {width: auto;}Mais sobre o teleférico sentado

haltere Remo

haltere Remo é um bom exercício para aumentar a força e a massa muscular, distribuídas uniformemente pela parte superior do corpo.

Muitos exercícios com barra podem fortalecer um lado mais do que o outro. Também complemente com exercícios para as costas, onde você trabalha com halteres, e treine a parte superior do corpo e os músculos das costas uniformemente distribuídos.

.fusion-button.button-6 .fusion-button-text, .fusion-button.button-6 eu {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-6 {borda-largura: 0px; borda-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-6 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-6: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-6: passe o botão i, .fusion-button.button-6: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-6: foco i, .fusion-button.button-6: ativo .fusion- botão-texto, .fusion-button.button-6: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-6: foco, botão -fusion.button-6: foco, botão -fusion.button- 6: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-6: passe o mouse .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-6: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-6: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-6 {width: auto;}Mais sobre halteres

Flyes reversos

Flyes reversos é um excelente exercício que treina os músculos menores na parte de trás dos ombros e no meio das costas.

.fusion-button.button-7 .fusion-button-texto, .fusion-button.button-7 i {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-7 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #ffffff;} .fusion-button.button-7 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-7: foco .fusion-button-text, botão de fusão Botão-7: Passe o botão i, .fusion-button.button-7: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-7: foco i, .fusion-button.button-7: ativo .fusion- button-text, .fusion-button.button-7: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-7: foco, .fusion-button.button-7: foco, .fusion-button.button- 7: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-7: passe o mouse .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-7: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-7: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-7 {largura: auto;}Mais sobre flyes reversos

extensão de volta

extensão de volta é um excelente exercício de costas para treinar a região lombar.

.fusion-button.button-8 .fusion-button-texto, .fusion-button.button-8 i {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-8 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #ffffff;} .fusion-button.button-8 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-8: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-8: passe o botão i, .fusion-button.button-8: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-8: foco i, .fusion-button.button-8: ativo .fusion- button-text, .fusion-button.button-8: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-8: foco, .fusion-button.button-8: foco, .fusion-button.button- 8: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-8: passe o mouse .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-8: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-8: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-8 {width: auto;}Mais sobre cortes nas costas

Vestido atrasado com aperto estreito

Remendos estreitos é um exercício de costas que exercita os músculos no meio das costas.

Em traços de ripas estreitas, o caminho do movimento se torna mais longo do que no caso de lats largos, o que é positivo para o crescimento muscular.

.fusion-button.button-9 .fusion-button-text, .fusion-button.button-9 i {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-9 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #ffffff;} .fusion-button.button-9 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-9: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-9: passe o botão i, .fusion-button.button-9: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button -9: foco i, .fusion-button.button-9: ativo .fusion- botão-texto, .fusion-button.button-9: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-9: foco, .fusion-button.button-9: foco, .fusion-button.button- 9: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-9: hover .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-9: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-9: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-9 {width: auto;}Mais sobre latsuits com aderência estreita

Rascunhos de ripas

Os drenos de ripas raspadas são um exercício de costas isolante que é mais adequado para os exercícios de costas mais pesados.

Exercícios de isolamento para pernas

Passamos pelos 4 melhores exercícios de isolamento para os músculos das pernas.

Exercícios de isolamento - O que é um exercício de isolamento? 1

Resultado reverso

O resultado reverso é uma modificação de resultados comuns que fornecem treinamento extra para o bumbum.

Ao contrário, você volta ao seu passo, em vez de voltar. Isso dá uma maior ativação dos músculos das nádegas.

.fusion-button.button-10 .fusion-button-text, .fusion-button.button-10 i {cor: #ffffff;} fusion-button.button-10 {largura da fronteira: 0px; cor da borda: #ffffff;} .fusion-button.button-10 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-10: foco .fusion-button-text, botão de fusão .button-10: passe o botão i, .fusion-button.button-10: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-10: foco i, .fusion-button.button-10: ativo .fusion- botão-texto, .fusion-button.button-10: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-10: foco, botão -fusão.button-10: foco, botão -fusion.button- 10: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-10: passe o mouse sobre .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-10: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-10: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-10 {largura: auto;}Mais sobre os resultados

Agachamento Split Búlgaro

Um exercício de perna muito eficaz que você pode fazer com o peso corporal sozinho, com halteres, laje de peso ou barra nas costas.

.fusion-button.button-11 .fusion-button-texto, .fusion-button.button-11 i {cor: #ffffff;} fusion-button.button-11 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #ffffff;} .fusion-button.button-11 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-11: foco .fusion-button-text, .fusion-button Botão-11: Passe o mouse, botão de fusão. Botão-11: foco. Botão de fusão de texto, botão de fusão. Botão-11: foco i, botão de fusão. botão-11: ativo. botão-texto, .fusion-button.button-11: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-11: foco, botão -fusion.button-11: foco, botão -fusion.button- 11: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-11: hover .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-11: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-11: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-11 {largura: auto;}Mais sobre o agachamento dividido

leg Extension

O Benspark é um bom exercício de isolamento para treinar as coxas e especialmente a parte da frente das coxas.

O parque ósseo é realizado sentado na máquina onde você trabalha com repetições controladas e contato muscular completo.

.fusion-button.button-12 .fusion-button-texto, .fusion-button.button-12 i {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-12 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #ffffff;} .fusion-button.button-12 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-12: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-12: passe o botão i, .fusion-button.button-12: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-12: foco i, .fusion-button.button-12: ativo .fusion- button-text, .fusion-button.button-12: ativo {color: #ffffff;}. fusion-button.button-12: foco, botão -fusion.button-12: foco, botão -fusion.button- 12: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-12: passe o mouse .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-12: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-12: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} fusion-button.button-12 {largura: auto;}Mais sobre o parque dos ossos

Curva de coxa

Curva de coxa deitada é um bom exercício de treinamento de força para o exercício de coxas e nádegas.

O exercício é realizado em uma máquina que é comum na maioria das academias.

.fusion-button.button-13 .fusion-button-texto, .fusion-button.button-13 i {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-13 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #ffffff;} .fusion-button.button-13 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-13: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-13: passe o botão i, .fusion-button.button-13: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-13: foco i, .fusion-button.button-13: ativo .fusion- button-text, .fusion-button.button-13: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-13: foco, botão de fusão.button-13: foco, botão de fusão.button- 13: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-13: passe o mouse .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-13: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-13: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-13 {largura: auto;}Mais sobre a curvatura da coxa

Exercícios de isolamento para armas

Passamos pelos 4 melhores exercícios de isolamento para bíceps e tríceps.

Exercícios de isolamento - O que é um exercício de isolamento? 2

Pushdown tríceps

Os pushdowns fornecem uma combinação de isolamento e base com bom impacto dos músculos tríceps.

.fusion-button.button-14 .fusion-button-text, botão -fusion.button-14 i {color: #ffffff;} fusion-button.button-14 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #ffffff;} .fusion-button.button-14 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-14: foco .fusion-button-text, botão de fusão .button-14: passe o botão i, .fusion-button.button-14: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-14: foco i, .fusion-button.button-14: ativo .fusion- button-text, .fusion-button.button-14: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-14: foco, botão de fusão.button-14: foco, botão de fusão.button- 14: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-14: passe o mouse .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-14: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-14: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-14 {largura: auto;}Mais sobre pushdowns

Koncentrationscurls

Concentration curl é um exercício de isolamento em que o objetivo é isolar o treinamento do bíceps o máximo possível, a fim de criar uma maior degradação e melhor crescimento muscular.

.fusion-button.button-15 .fusion-button-text, .fusion-button.button-15 i {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-15 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #ffffff;} .fusion-button.button-15 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-15: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-15: passe o botão i, .fusion-button.button-15: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-15: foco i, .fusion-button.button-15: ativo .fusion- button-text, .fusion-button.button-15: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-15: foco, .fusion-button.button-15: foco, .fusion-button.button- 15: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-15: passe o mouse .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-15: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-15: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-15 {largura: auto;}Mais sobre ondas de concentração

Pressão Tricep Paisagem "Crusher"

O triturador de conchas é um bom exercício para treinar tríceps maiores e mais fortes.

.fusion-button.button-16 .fusion-button-text, botão -fusion.button-16 i {color: #ffffff;} fusion-button.button-16 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #ffffff;} .fusion-button.button-16 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-16: passe o botão .fusion-button-text, .fusion-button .button-16: passe o botão i, .fusion-button.button-16: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-16: foco i, .fusion-button.button-16: ativo .fusion- button-text, .fusion-button.button-16: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-16: foco, botão de fusão.button-16: foco, botão de fusão.button- 16: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-16: passe o mouse .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-16: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-16: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-16 {largura: auto;}Mais sobre o triturador

Hammercurls

A curvatura do martelo, em comparação com os cachos comuns, proporciona mais treinamento dos antebraços e um treinamento um pouco mais isolado contra o bíceps.

.fusion-button.button-17 .fusion-button-texto, .fusion-button.button-17 i {cor: #ffffff;} fusion-button.button-17 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #ffffff;} fusion-button.button-17 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-17: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-17: passe o botão i, .fusion-button.button-17: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-17: foco i, .fusion-button.button-17: ativo .fusion- botão-texto, .fusion-button.button-17: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-17: foco, botão -fusion.button-17: foco, botão -fusion.button- 17: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-17: passe o mouse .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-17: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-17: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-17 {largura: auto;}Mais sobre cachos

Exercícios de isolamento para ombros

Passamos pelo top 3 dos melhores exercícios de isolamento para os ombros.

elevador de cabo de lado

Imprensa do ombro sentado (halteres)

A pressão dos ombros sentados com halteres exige muito mais do equilíbrio e do controle.

A imprensa do ombro com dumbbells deve fazer parte de sua passagem do ombro para treinar ambos os eixos direito e esquerdo em um nível nivelado.

.fusion-button.button-18 .fusion-button-texto, .fusion-button.button-18 eu {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-18 {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} .fusion-button.button-18 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-18: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-18: passe o botão i, .fusion-button.button-18: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-18: foco i, .fusion-button.button-18: ativo .fusion- button-text, .fusion-button.button-18: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-18: foco, .fusion-button.button-18: foco, .fusion-button.button- 18: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-18: passe o mouse .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-18: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-18: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-18 {largura: auto;}Mais sobre a imprensa do ombro

Elevador de cabo de lado

O puxar / levantar o cabo proporciona um bom e isolante treinamento dos eixos externos.

.fusion-button.button-19 .fusion-button-text, .fusion-button.button-19 eu {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-19 {largura da fronteira: 0px; cor da borda: #ffffff;} .fusion-button.button-19 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-19: foco .fusion-button-text, botão de fusão .button-19: passe o botão i, .fusion-button.button-19: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-19: foco i, .fusion-button.button-19: ativo .fusion- botão-texto, .fusion-button.button-19: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-19: foco, botão -fusion.button-19: foco, botão -fusion.button- 19: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-19: hover .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-19: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-19: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-19 {largura: auto;}Mais sobre roteamento de cabos

Rotações do ombro

As rotações do eixo na forma de rotações internas e / ou rotações externas estão entre as melhores que você pode fazer pelo seu manguito rotador.

.fusion-button.button-20 .fusion-button-texto, .fusion-button.button-20 i {cor: #ffffff;} fusion-button.button-20 {largura da fronteira: 0px; cor da borda: #ffffff;} .fusion-button.button-20 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-20: foco .fusion-button-text, botão de fusão .button-20: passe o botão i, .fusion-button.button-20: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-20: foco i, .fusion-button.button-20: ativo .fusion- botão-texto, .fusion-button.button-20: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-20: foco, .fusion-button.button-20: foco, .fusion-button.button- 20: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} Fusão-button.button-20: hover .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-20: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-20: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-20 {largura: auto;}Mais sobre rotações

Exercícios de isolamento de exercícios duram no passe

Coloque sempre os exercícios de isolamento por último no treino.

Exercícios de isolamento exigem menos do seu sistema nervoso, causam menos danos e exigem menos recuperação em geral. Os exercícios de isolamento são geralmente mais fáceis em tecnologia do que os exercícios básicos, o que significa que você sempre os coloca em último lugar. Quando você tem menos energia sobrando.

Outra razão para iniciar o exercício com exercícios básicos é que estes são mais exigentes para a sua coordenação do que os exercícios de isolamento, e portanto é bom treiná-los enquanto você é o mais energético e focado.

Se você quiser sugestões sobre como combinar exercícios em um programa de treinamento completo, dê uma olhada nos nossos serviços em planejamento de treinamento feito sob medida on-line.

Exercícios de isolamento – O que é um exercício de isolamento? apareceu pela primeira vez em Private Training Online.

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