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Exercícios com barra – 12 bons exercícios com barra

Exercícios com barra – 12 bons exercícios com barra

Exercícios com barra – 12 bons exercícios com barra

Exercícios com barra que fortalecem todo o seu corpo e proporcionam o melhor treinamento possível.

12 exercícios com uma barra que você pode praticar em casa ou na academia, tudo que você precisa é de uma barra.

Barbell exercícios com fotos e tecnologia

Cada exercício de barra é mostrado com uma imagem e uma descrição de como o exercício é realizado com a técnica e execução corretas.

Para não ficar com o artigo por muito tempo, você tem acesso aos links para cada exercício de barra individual para ler mais sobre a técnica e o desempenho da prática.

1. Mark lift

A elevação da marca é um deles, se não o melhor exercício absoluto de treinamento de força.

No entanto, é um exercício extremamente importante dominar a técnica correta para não se machucar.

Aumento da meta | Tecnologia e desempenho:

O mais comum é o holofote onde você está na posição do ombro com os dedos para frente ou alternativamente apontando para fora.

A segunda versão ligeiramente mais avançada é o sumomarklyft. No levantamento de verão, muitas vezes você pode exercitar pesos mais pesados ​​como o caminho de viagem é menor.

A melhor coisa em se tornar bom no goleiro é dominar várias técnicas diferentes e métodos de treinamento para melhorar em um nível amplo.

.fusion-button.button-1 .fusion-button-text, .fusion-button.button-1 em {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-1 {largura da fronteira: 0px; cor da borda: #fffff;} .fusion-button.button-1 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-1: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-1: passe o mouse, .fusion-button.button-1: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-1: foco, .fusion-button.button-1: ativo .fusion- button-text, .fusion-button.button-1: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-1: foco, .fusion-button.button-1: foco, .fusion-button.button- 1: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} .fusion-button.button-1: hover .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-1: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-1: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-1 {width: auto;}9 vantagens do elevador de solo

2. Imprensa militar sentada

A pressão axial sentada é um bom exercício de eixo que é realizado sentado com uma barra onde a tecnologia é semelhante à pressão militar.

sentado militar imprensa

Sittandes Axelpress | Tecnologia e desempenho:

  • Sente-se no final do banco e segure a barra na altura do ombro.
  • Empurre a haste para cima até alcançar os braços retos.
  • Gire "bem em linha reta" sem travar os cotovelos
  • deixar a fase excêntrica demora cerca de 2-3 segundos.
.fusion-button.button-2 .fusion-button-text, .fusion-button.button-2 em {color: #ffffff;} .fusion-button.button-2 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #fffff;} .fusion-button.button-2 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-2: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-2: passe o mouse, .fusion-button.button-2: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-2: foco, .fusion-button.button-2: ativo .fusion- button-text, .fusion-button.button-2: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-2: foco, .fusion-button.button-2: foco, .fusion-button.button- 2: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} .fusion-button.button-2: passe o mouse sobre .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-2: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-2: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-2 {width: auto;}Tecnologia na imprensa do ombro

3. agachamento

Agachamento é um exercício eficaz que pode fazer maravilhas para suas nádegas e coxas.

Squat; Guia com diferentes tipos de agachamento

Curva do joelho | Tecnologia e desempenho:

  • Fique em uma posição confortável e imóvel, ligeiramente mais larga que o ombro.
  • Certifique-se de que os joelhos vão na mesma direção que os dedos dos pés.
  • Inspire antes de começar o exercício e expire ao subir.
  • Desça para um ângulo de 90 graus entre os joelhos e coxas.

Dica extra:

Se você está tendo problemas para entrar no exercício, você pode praticar colocando uma almofada de peso ou qualquer outra coisa que dê altura aos seus calcanhares.

.fusion-button.button-3 .fusion-button-text, .fusion-button.button-3 em {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-3 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #fffff;} .fusion-button.button-3 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-3: passe o botão .fusion-button-text, .fusion-button .button-3: passe o mouse, .fusion-button.button-3: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-3: foco, .fusion-button.button-3: ativo .fusion- botão-texto, .fusion-button.button-3: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-3: hover, botão -fusion.button-3: foco, botão -fusion.button- 3: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} .fusion-button.button-3: passe o mouse sobre .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-3: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-3: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-3 {width: auto;}8 variantes de agachamento

4. remo vertical

Você começa o exercício agarrando a barra com um aperto pronunciado ligeiramente mais largo que a bandeja do ombro.

A barra descansa contra as coxas com os cotovelos ligeiramente flexionados. Você mantém as costas retas.

Exercícios com barra - 12 bons exercícios com barra 1

Remo na vertical | Tecnologia e desempenho:

Use os ombros para levantar a barra, levante os cotovelos para cima e segure a barra de apoio junto ao corpo enquanto o levanta.

Continue levantando a barra até quase esfregar o queixo.

Verifique se os cotovelos controlam o movimento e se os cotovelos estão em uma posição mais alta que os antebraços no final do percurso.

Mantenha seu corpo inteiro checado e "tenso". Pause um segundo na posição superior do movimento.

Quando você quase esfregou o queixo e parou por um segundo na posição de cima, você lentamente começou a descer para a posição inicial.

.fusion-button.button-4 .fusion-button-text, .fusion-button.button-4 em {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-4 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #fffff;} .fusion-button.button-4 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-4: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-4: passe o mouse, .fusion-button.button-4: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-4: foco, .fusion-button.button-4: ativo .fusion- button-text, .fusion-button.button-4: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-4: foco, botão de fusão.button-4: foco, botão de fusão.button- 4: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} .fusion-button.button-4: passe o mouse sobre .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-4: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-4: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-4 {width: auto;}Técnica em remo vertical

5. varas de barra

Bar rack é um dos maiores e melhores exercícios de costas.

Revisamos a técnica e a execução de barras e o que é importante pensar.

.fusion-button.button-5 .fusion-button-text, .fusion-button.button-5 em {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-5 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #fffff;} .fusion-button.button-5 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-5: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-5: passe o mouse, .fusion-button.button-5: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-5: foco, .fusion-button.button-5: ativo .fusion- button-text, .fusion-button.button-5: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-5: foco, .fusion-button.button-5: foco, .fusion-button.button- 5: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} .fusion-button.button-5: passe o mouse sobre .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-5: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-5: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-5 {width: auto;}Top 9 melhores ensaios

bar rack, imagem mostrando bar rack

Assado Barbell | Tecnologia e desempenho:

  • Segure a barra com um aperto pronunciado (as palmas das mãos contra você).
  • O bar deve estar logo abaixo da altura da cintura quando estiver de pé.
  • Coloque seus pés em uma posição no ombro.
  • Incline a parte superior do corpo para a frente com os joelhos levemente flexionados e a linha reta entre as costas, o pescoço e a cabeça.
  • Huka parte superior do corpo da cintura para a barra está na altura do joelho.
  • Puxe a barra em um caminho de movimento controlado para o umbigo.
  • Pause um segundo na altura do umbigo e aperte os músculos das costas.
  • Retorno verificado na altura do joelho por cerca de 3 segundos.
.fusion-button.button-6 .fusion-button-text, .fusion-button.button-6 em {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-6 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #fffff;} .fusion-button.button-6 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-6: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-6: passe o mouse, .fusion-button.button-6: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-6: foco, .fusion-button.button-6: ativo .fusion- botão-texto, .fusion-button.button-6: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-6: foco, botão -fusion.button-6: foco, botão -fusion.button- 6: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} .fusion-button.button-6: passe o mouse sobre .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-6: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-6: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-6 {width: auto;}Hastes de barra de tecnologia

6. Agachamento frontal (junta com barra para a frente)

Agachamento com uma haste para a frente é geralmente chamado de agachamento. É um exercício imbatível para construir músculos do couro cabeludo e exercitar as pernas.

Frente com frente de bar.

Versão frontsquats:

  • Fique na posição do ombro com a barra colocada em seus ombros na frente da cabeça.
  • Segure a barra na ponta dos dedos das mãos do lado de fora da posição do ombro.
  • Vá o mais profundamente possível sem afetar a posição neutra das costas.
  • Mantenha as costas retas e os músculos abdominais tensos.

7. Paisagem tricepspress

O Crusher Crânio é um ótimo exercício para treinar tríceps maiores e mais fortes.

.fusion-button.button-7 .fusion-button-text, .fusion-button.button-7 em {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-7 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #ffffff;} .fusion-button.button-7 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-7: foco .fusion-button-text, .fusion-button Botão-7: passe o mouse, botão -fusão-botão-7: foco .fusion-button-text, botão -fusão.button-7: foco, botão -fusão.botão-7: fusion- ativo botão-texto, .fusion-button.button-7: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-7: hover, botão -fusion.button-7: foco, botão -fusion.button- 7: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} .fusion-button.button-7: passe o mouse .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-7: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-7: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-7 {largura: auto;}Melhores exercícios de braço

Triceps do treinamento do braço - triturador do crânio - exercício eficaz do tríceps com ez-haste

Eles são importantes com a posição correta do cotovelo e contato para reduzir parcialmente o risco de lesões, mas também para fornecer o melhor treinamento possível sem causar músculos incorretos.

Tecnologia Tricepspress e desempenho:

  • Deite de costas com os pés colocados no banco ou no chão.
  • Certifique-se de que a parte superior das costas esteja firmemente posicionada contra o banco.
  • Comece devagar para dobrar a articulação do cotovelo e apontar com a haste em direção à testa.
  • Esforce-se para manter seus cotovelos na mesma posição durante o curso do movimento.
  • Vire para baixo e volte ao topo novamente.
  • Repita 8-12 vezes.
.fusion-button.button-8 .fusion-button-text, .fusion-button.button-8 em {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-8 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #fffff;} .fusion-button.button-8 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-8: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-8: passe o mouse, .fusion-button.button-8: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-8: foco, .fusion-button.button-8: ativo .fusion- botão-texto, .fusion-button.button-8: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-8: hover, botão -fusion.button-8: foco, botão -fusion.button- 8: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} .fusion-button.button-8: passe o mouse .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-8: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-8: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-8 {largura: auto;}Tecnologia tricepspress

8. Banco com aperto estreito

O supino de aperto estreito é um exercício básico, que ajuda a isolar contra apenas o tríceps por meio de um aperto mais estreito.

Treino de braço Tríceps - supino de aperto estreito

Banco com aperto estreito | Tecnologia e desempenho:

O supino de pequenas mãos é realizado como o supino normal, mas com um aperto mais estreito.

  • Fique firme no banco.
  • Certifique-se de que o nódulo, nádegas e encosto estejam em contato com o banco.
  • Agarre uma placa de eixo, ou aperto ainda mais estreito.
  • Abaixe a barra controlada por 3 segundos.
  • Concentre-se em usar apenas o tríceps.

A diferença é que nesta versão do banco você tem um aperto muito mais estreito.

Um aperto mais estreito desconecta mais os músculos do peito e clica mais tríceps.

.fusion-button.button-9 .fusion-button-text, .fusion-button.button-9 em {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-9 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #fffff;} .fusion-button.button-9 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-9: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-9: passe o mouse, .fusion-button.button-9: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button -9: foco em, .fusion-button.button-9: ativo .fusion- botão-texto .fusion-button.button-9: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-9: foco, .fusion-button.button-9: foco, .fusion-button.button- 9: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} .fusion-button.button-9: hover .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-9: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-9: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-9 {width: auto;}Prensa de banco correta

9. goleiro romeno

Landlift romeno é um exercício perfeito para complementar seus levantamentos de terra habituais e especialmente para o treinamento eficaz das coxas traseiras.

Holandesa landslight - guia para o landlift romeno

Rumänska marklyft | Tecnologia e desempenho:

    1. Fique na posição vertical com o suporte descansando na parte superior da coxa.
      Segure a barra com um aperto pronunciado (as palmas para o corpo) e com um aperto ligeiramente maior do que o ombro.
    2. Comece a dobrar os joelhos

      Dobre os joelhos suavemente e segure o quadril para trás e as costas retas.

    3. Deixe seus braços caírem em linha reta
      Mantenha os braços e as costas retas o tempo todo. Use seus quadris para levantar a barra.
      Dica: O movimento não deve ser explosivo, é feito melhor e sob controle.
    4. posição final
      Quando estiver de pé, abaixe a haste novamente, empurrando o quadril para trás e usando apenas uma ligeira flexão dos joelhos.
      Dica: Respire fundo na posição inicial e mantenha seu peito para cima. Segure a respiração durante a fase excêntrica e depois expire durante a fase concêntrica.
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10. bar bar scull

Disc scull bar é uma ótima prática para treinar bíceps maiores e mais fortes.

Se você fizer o exercício corretamente, logo poderá notar melhorias nos bíceps.

.fusion-button.button-11 .fusion-button-text, .fusion-button.button-11 em {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-11 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #fffff;} .fusion-button.button-11 .fusion-button-icon-divider {cor da fronteira: #ffffff;} .fusion-button.button-11: passe o botão .fusion-button-text, .fusion-button .button-11: passe o mouse, .fusion-button.button-11: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-11: foco, .fusion-button.button-11: ativo .fusion- botão-texto, .fusion-button.button-11: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-11: hover, botão -fusion.button-11: foco, botão -fusion.button- 11: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} .fusion-button.button-11: passe o mouse .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-11: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-11: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-11 {largura: auto;}Top 14 Melhores Exercícios

barra de rack em pé

Barbell Scurl | Tecnologia e desempenho:

É importante que você mantenha um movimento uniforme e controlado durante todo o exercício, de modo a não arriscar colocar mais peso em seu braço mais forte.

Posição inicial:

Segure a barra com um aperto de eixo e segure os polegares sob a barra, certifique-se de "travar" os cotovelos ao lado dos lados e um pouco à frente da linha vertical. Além disso, verifique se você tem uma postura reta e estável, um ombro ligeiramente retraído e uma fogueira tensa.

execução:

Dobre a articulação do cotovelo sem mover os cotovelos para a frente ou para trás.
É importante que você realize um movimento controlado para estimular o bíceps o máximo possível.

Em seguida, abaixe o peso sem alongar a articulação do cotovelo.Quando chegar à posição inferior, você verá a parte superior do exercício.

Tempo:

Trabalhe controlado e tente alcançar um ritmo de 3010, ou seja, a fase de descida leva 3 segundos, você gira o movimento por 0 segundos, ou seja, sem pausa na posição inferior, você aumenta a barra por 1 segundo, ou seja, o mais rápido possível e então vira para a posição superior sem pausa.

.fusion-button.button-12 .fusion-button-text, .fusion-button.button-12 em {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-12 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #fffff;} .fusion-button.button-12 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-12: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-12: passe o mouse, .fusion-button.button-12: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-12: foco, .fusion-button.button-12: ativo .fusion- botão-texto .fusion-button.button-12: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-12: hover, botão -fusion.button-12: foco, botão -fusion.button- 12: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} .fusion-button.button-12: passe o mouse sobre .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-12: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-12: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-12 {largura: auto;}Barra de rack de tecnologia

11. Imprensa militar

A pressão militar é um bem imbatível exercício eixo.

Imprensa militar pode ser feita com uma barra ou halteres. Vamos rever os vários benefícios e, acima de tudo, qual é a tecnologia certa na pressão militar?

Nós também passamos pelo assento e pela imprensa militar, bem como pelo que é importante considerar.

.fusion-button.button-13 .fusion-button-text, .fusion-button.button-13 em {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-13 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #fffff;} .fusion-button.button-13 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-13: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-13: passe o mouse, .fusion-button.button-13: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-13: foco, .fusion-button.button-13: ativo .fusion- button-text, .fusion-button.button-13: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-13: foco, .fusion-button.button-13: foco, botão de fusão.button- 13: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} .fusion-button.button-13: passe o cursor .fusion-button-icon-divider .fusion-button.button-13: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-13: ativo .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-13 {largura: auto;}Melhores exercícios de ombro

Imprensa militar

Imprensa militar | Tecnologia e desempenho:

Coloque a barra na altura do peito e segure a barra com um aperto pronunciado. (A aderência pronunciada é quando você segura a barra com as palmas das mãos afastadas de você).

Dobre levemente os joelhos, puxe os cotovelos para cima / para a frente e deixe a barra encostar na parte superior dos músculos do tórax.

Aperte a barra acima de sua cabeça, deixe a barra ir perto de seu rosto no caminho para cima e, em seguida, na posição final, logo acima de sua cabeça. (veja a imagem abaixo)

.fusion-button.button-14 .fusion-button-text, .fusion-button.button-14 em {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-14 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #fffff;} .fusion-button.button-14 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-14: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-14: passe o mouse, .fusion-button.button-14: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-14: foco, .fusion-button.button-14: ativo .fusion- botão-texto, .fusion-button.button-14: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-14: foco, botão -fusion.button-14: foco, botão -fusion.button- 14: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} .fusion-button.button-14: passe o mouse .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-14: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-14: ativo .fusion-button-icon-divider {borda-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-14 {largura: auto;}Imprensa militar de tecnologia

12. supino

Para melhorar no supino, você precisa praticar o supino. Tecnologia necessária, desempenho e vários métodos de treinamento, como set e reps.

Supino - exercício básico

Bench Press | Tecnologia e desempenho:

A técnica de supino pode diferir ligeiramente dependendo de "que tipo de supino você está fazendo".

O supino pode ser vantajosamente variado, por exemplo imprensa de banco inclinada.

  • Você puxa as omoplatas como parando-as no bolso de trás e segurando seus ombros com firmeza para trás.
  • Estica todo o seu corpo e fica de um jeito que você ainda se sente confortável.
  • Deitada com a parte superior do corpo como um S, a nádega no banco, a lombar de volta, a parte superior das costas no banco.
  • Você tem seus pés colocados de forma estável no chão.
.fusion-button.button-15 .fusion-button-text, .fusion-button.button-15 em {cor: #ffffff;} .fusion-button.button-15 {tamanho da borda: 0px; cor da borda: #fffff;} .fusion-button.button-15 .fusion-button-icon-divider {fronteira-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-15: foco .fusion-button-text, .fusion-button .button-15: passe o mouse, .fusion-button.button-15: foco .fusion-button-text, .fusion-button.button-15: foco, .fusion-button.button-15: ativo .fusion- button-text .fusion-button.button-15: ativo {color: #ffffff;} .fusion-button.button-15: foco, botão de fusão.button-15: foco, botão de fusão.button- 15: active {border-width: 0px; border-color: #ffffff;} .fusion-button.button-15: passe o mouse sobre .fusion-button-icon-divider, .fusion-button.button-15: hover .fusion- button-icon-divider, .fusion-button.button-15: ativo .fusion-button-icon-divider {borda-cor: #ffffff;} .fusion-button.button-15 {largura: auto;}Fique mais forte no supino

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