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Estresse e perca peso nas férias

Estresse e encontre equilíbrio para perder peso

Muitos eu treino e weightcoachers sinto uma delícia terrível para o feriado. O medo geralmente está no que vai acontecer quando as rotinas são jogadas fora e as tentações aumentam.

Neste post, você ficará comigo por um mês na Tailândia. Como eu pensei em me comer alimentado e ao mesmo tempo desceu 3 quilos durante a viagem. Enquanto eu gostava da comida e da existência.

Equilíbrio é tudo – se atreve a comer e perder peso

Durante um mês inteiro na Tailândia, comi diariamente e consomei alguns quilos de fruta por dia. Eu era contra o motim de todos os rifles que você não deveria comer arroz e frutas.

O jornalismo sensacionalista afirma que a fruta é como gordura sobre o estômago, que os carboidratos perdem o peso e que, em princípio, você morre de arsênico no arroz. Em um mês com estes como a maior fonte de energia eu cheguei em casa mais forte e 3 kg mais leve. Não é mágica, mas há uma explicação fisiológica simples para tudo isso:

"É impossível perder peso quando se come menos do que você."

Se você perder peso, você come mais do que você, se você come de gordura, proteína, carboidratos ou bebe na forma de álcool. Alternativamente, você enfatiza sua perda de peso cortisol retém fluido no corpo. Um quilo de água ou gordura pesa a mesma quantidade, então é fácil ser enganado pela onda.

Então, um extra mais foi que eu estava completamente livre de estresse durante todo o mês e, em seguida, a perda de peso vai mais rápido.

Enfatize e gaste tempo com o que te faz feliz

Então agora você já ouviu como eu consegui perder peso durante a minha viagem de férias – contra todas as probabilidades. Mas como eu fiz isso?

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Fique bem e perca peso com grandes porções de boa comida

Aqui eu pensei em compartilhar minhas melhores dicas sobre como eu fico em forma durante minhas férias:

  • Apreciando a comida, o ambiente e o desemprego para relaxar e reduzir o estresse.
  • Coma-me adequadamente em comida (e na minha viagem, havia geralmente duas porções de Pad Thai ou Fried Rice com abacaxi extra, passas e castanha de caju).
  • Não coma calorias vazias na forma de doces, salgadinhos e biscoitos. No entanto, 1-2 kg de frutas frescas por dia.
  • Não beba bebidas, cerveja e vinho, mas cocos frescos, shakes de proteína e refrigerante light.
  • Em alguns dias, há muito tempo para o movimento. Eu dirigi ioga, ginástica, corri na areia e joguei futebol de praia. Também se tornou muitos passeios durante os dias. Por favor ao longo da água.

Note que isso faz parte minha definição de qualidade de vida. Feriado para mim é ter tempo para fazer o que eu quero, sempre que eu quiser. Minha prioridade de férias é passar o tempo com pessoas que me dão energia, me sentindo em movimento e relaxando ao sol – feliz com um bom livro.

Se a sua prioridade for diferente, é claro que as suas férias serão diferentes. Tudo bem. Basta pensar se seus hábitos de férias vão te dar um passo mais perto ou mais longe do seu objetivo e se você estiver preparado para lidar com o resultado quando a sua licença terminar.

Faça isso antes de ir de férias

Antes de fazer o check out, quero que você se pergunte o que deseja tirar de suas férias. Você está bem para, possivelmente, pegar alguns quilos no verão? Você quer continuar tentando manter o peso estável ou quer perder peso? Tudo depende de quão consistente você é com sua ingestão de alimentos e seus hábitos de exercício.

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