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Então você lida com um estômago inchado

Antes -> Depois – leia sobre a incrível jornada de Angelica, desde o estômago inchado até o estômago liso

"É tão bom finalmente se divertir novamente e especialmente reconhecer meu corpo! Não apenas a aparência, mas também o interior. "

Estômago inchado, IBS e dores de estômago estão se tornando mais comuns. Muitas vezes é um grande motivador para mudar seus hábitos alimentares. Aqui você aprenderá sobre a mudança de Angelica da dor constante e um inchaço frustrado – para um estômago mais firme sem dor e inchaço.

Sente-se familiarizado com um estômago que dói? Espero que este post lhe dê uma ou duas dicas para fazer as pazes.

Estômago inchado – embora nenhum teste mostre quaisquer erros

Angélica procurou minha ajuda para consertar sua insatisfação com o estômago. Tanto para se livrar da dor, mas também para se tornar amigo do que parecia no espelho. O estômago dói constantemente e ficou inchado e reagiu mal a quase todos os alimentos.

Mesmo que todas as irmãs doentes não mostrassem um erro, doíam terrivelmente. E viver com um estômago dolorido quebra o mais forte.

Para se livrar da dor, Angélica começou a evitar várias matérias-primas. No final, não havia muito o que comer para ela. Juntos, assumimos o desafio de reintroduzir mais matérias-primas em sua dieta e, ao mesmo tempo, recuperar seu estômago doloroso.

O primeiro passo – descobrir o que desencadeia o inchaço

A solução de problemas começou a tentar identificar quais mercadorias o estômago realmente aceitou. Nesse processo, também notei estresse constante Angélica viveu, tanto no local de trabalho quanto na situação do estômago. Houve um medo óbvio que quase todos os alimentos causariam dor. Angélica também ressaltou que o estômago não melhorou bastante rápido.

"Quando começamos, eu não estava confortável em como o corpo se sentia e o estresse que afetava o estômago e o peso. E como tudo estava ao redor do estômago ", foi a própria descrição de Angelica antes do projeto # ousar começar.

A primeira coisa que juntos tentamos mapear foi o que desencadeou a dor. O processo de solução de problemas geralmente ocorre da seguinte maneira:

  • Quando, em que (que commodities) e em qual situação a dor surgiu?
  • Foi por dias estressantes?
  • O mesmo alimento causou a dor várias vezes?

Não se esqueça de testar clinicamente para doenças

Paralelamente, mandei-a de volta ao hospital para testar intolerâncias como glúten, inflamações e doenças como a doença de Crohn.

Como os testes não puderam detectar nenhum erro fisiológico, mudamos o foco para o processamento do aspecto mental da dor crônica. O objetivo era tentar encontrar uma estratégia sustentável para reduzir o estresse associado à comida.

Ficar magoado com algo tão básico quanto comer é um enorme estresse e, então, é fácil obter a dor auto-realizável. Entre outras coisas, restabelecemos rotinas claras de que comida normal seria comida em paz e sossego. Não haveria mais almoços de 10 minutos.

A solução: novas rotinas, boa comida, boa autoconsciência e muito trabalho

Obviamente, nem todos os dias a comida era idêntica. Commodities como aveia, bagas, codornas, quinoa, peixe, arroz, carne de porco, frango, frutos do mar, vegetais de raiz, lentilhas, carne de caça, quorn e caseína estavam no cardápio.

O segredo está em geralmente honroso comida em combinação com não deixar o hormônio do estresse do corpo brilhar. Aqui, entre outras coisas, treinar e gastar tempo com o que faz você se sentir bem – como família, amigos ou hobbies.

Assim, ao formar novas rotinas, autoconsciência, trabalho árduo e um plano de dieta nutritivo e sustentável, Angélica conseguiu reverter o que antes parecia completamente impossível para ela. Ela passou de uma barriga esticada e inchada para um estômago calmo e liso.

Como Angélica se sente hoje?

Depois de alguns meses, recebi uma mensagem de Angélica que me deixou muito orgulhosa. Ela se atualizou para uma versão melhor que ela gosta. E ser auto-satisfeito é a coisa mais importante.

Na pergunta sobre o que ela acreditava mais foi por trás do sucesso, recebi a seguinte resposta de Angelica:

"Eu não sei, mas eu estava muito determinado sobre a mudança. As rotinas me deixaram muito puto e as rotinas parecem ser a minha barriga aparentemente boa. Planejamento, planejando se é comida ou trabalho ou não. Começou a correr com mais frequência e a tentar conduzir o corpo inteiro com força também. Tomou o intervalo de primavera como um gol e bateu o meu tempo do ano passado. Eu também durmo bem nas noites.

Mesmo estando de luto, eu me motivei mesmo assim. Quando percebo que isso dá resultados, é ainda mais fácil continuar. Eu recuperei meu tamanho de jeans e me diverti de novo. Sua ajuda também tem muito a ver com o seu peppertalk. Às vezes, quando estou preocupado com meu estômago, vejo suas frases na minha frente, como: "mas de que você tem medo?" Ou "certifique-se de que tudo é possível" e estou apenas dirigindo.

Claro, não obtivemos esses resultados durante a noite. Com a ideia de que levou tantos anos para chegar a esse ponto com o estômago, a mudança em 9 meses é muito impressionante.

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Antes -> Depois – "Planejamento, Planejamento", o mais importante de acordo com Angelica

Nada é impossível – comece com um primeiro passo

Angélica é uma prova viva de que, embora um estômago tenha quebrado por vários anos, ele será domado. Isso enquanto a porcentagem de gordura diminui. O resultado veio porque ela se atreveu a rever o todo e desafie-se. Isto é o que é ousadia.

O resultado de sua dieta, exercício, estresse, sono e seus pensamentos é como você se sentirá na vida cotidiana. E o que você verá no espelho. Equilíbrio da vida significa manter a qualidade de vida enquanto desfruta do seu próprio corpo.

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