<pre>Em vez de começar outra dieta hoje, tente isso!

Em vez de começar outra dieta hoje, tente isso!

Qualquer um que me conhece sabe que eu amo Vigilantes do Peso. Eu particularmente adoro o aplicativo Weight Watchers. Para mim, é uma maneira de permanecer na pista e no controle, semelhante ao My Fitness Pal para outras pessoas. Esta semana eu estava com -68 pontos, e isso nem inclui meus lattes que eu não acompanho.

Na semana anterior eu tinha -61 e na semana anterior eu tinha 92 pontos negativos. A maioria das pessoas entra em pânico com isso, mas eu vejo esses números negativos como positivos. Isso porque, quando a maioria de nós inicia uma dieta, começamos com 1 objetivo e perdemos peso. E sendo esse o nosso único objetivo, esquecemos completamente de reconhecer outros sucessos. Mas não só isso, nos colocamos para o fracasso.

Eu comecei um novo trabalho há cerca de 6 meses e foi uma grande mudança de vida para mim, uma mudança que me fez sentir todos os tipos de emoções. E por causa disso eu comecei a comer emocionalmente. E eu não queria fazer dieta, mas eu também não queria ganhar, então pensei em outra meta que eu poderia realizar. Mandei uma mensagem para minha amiga e disse: vou acompanhar meu aplicativo até meu aniversário, manter-me responsável.

Meu objetivo era simplesmente rastrear minha comida no meu aplicativo para observadores de peso, e eu não disse nada sobre quais alimentos eu acompanharia, apenas que rastrearia. Com certeza, isso me ajudou a ficar saudável tanto física como mentalmente.

Acredito que é muito importante escolher metas que não envolvam a perda de peso, mas que, no entanto, aconteçam a perda de peso. Porque quando você faz isso, você está se tornando saudável fisicamente e mentalmente.

É uma coisa pequena para se concentrar, que pode caber em sua vida, sem se sentir esmagadora. E, surpreendentemente, esses hábitos continuam. Então, se você começou sua dieta nesta manhã de segunda-feira, eu desafio você a redirecionar seu pensamento, escolha um objetivo menor que você possa realizar.

Aqui está o meu conselho ao estabelecer metas para se preparar para o sucesso:

  1. Adicione algo à sua vida, não leve nada embora. (Por exemplo, em vez de dizer Eu não vou comer chocolatedigamos “Vou comer duas frutas por dia”)
  2. Dê a si mesmo uma data final específica. (ie: Eu vou comer dois pedaços de fruta todos os dias até 9 de dezembro de 2018Eu tentaria manter o seu tempo em torno de 1 mês, não muito mais
  3. Fale para alguém. Diga ao seu melhor amigo, um colega de trabalho, sua mãe, eu! ([email protected]) qualquer um que você respeite e ame que gentilmente manterá você responsável. Eu ficarei feliz em ser quem estiver lendo isso.

E se você está revirando os olhos e dizendo “sim nicole, mas preciso perder 50 quilos na próxima terça, preciso de algo mais agressivo”, gentilmente se lembre de todas as vezes que você tentou uma abordagem mais agressiva e falhou… então tente isso em vez disso …

E quero que todos se lembrem de que a manutenção é um sucesso. Não se trata apenas de perder peso, é sobre não ganhar também. Isso é tão importante e esses pequenos objetivos são tão instrumentais nisso!

Feliz segunda-feira!

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