<pre>Corda de cabo em pé

Corda de cabo em pé

Corda de cabo em pé

Corda de cabo em pé

A corda do cabo em pé é um exercício de coluna suave e um pouco mais isolante que é bom para trabalhar de volta.

Neste artigo, vamos explicar mais profundamente sobre a fiação de cabos, tecnologia, desempenho e o que é importante considerar.

Quais músculos são exercitados em bastões de cabo?

Corda de cabo permanente treina especialmente as costas, pescoço e braços. No entanto, coxas, nádegas e estômagos também são treinados e fortalecidos por cabos de cabo.

A corda do cabo em pé é um bom exercício complementar aos passes traseiros, já que a corda do cabo é mais confortável do que a corda tradicional. barra de remo. O que torna mais fácil para você bombear suas costas com menos danos

Design e tecnologia – cabo de corda

Defina o peso desejado, pegue a haste com as palmas voltadas para você e fique em pé.

Segure os ombros, uma postura reta nas costas e todo o estômago apertado.

Deslize a parte superior do corpo ligeiramente para a frente e dobre os joelhos para que você acabe em uma posição de remo nos passeios a cabo. (Veja a foto).

corda de cabo em pé

Ao ficar de pé de forma estável com os joelhos levemente flexionados, comece a puxar a haste em direção à parte superior do estômago.

Faça uma pausa no estômago e, em seguida, volte para a posição inicial lentamente e verifique para repetir.

A razão mais comum para os problemas do ombro no treinamento de força é precisamente porque os ombros se movem para frente. Certifique-se de segurar os ombros / omoplatas ao longo do curso do movimento. A primeira coisa que geralmente se deteriora quando os pesos ficam pesados ​​demais é que os ombros se movem para frente. Pense nisso!

Alternativas adequadas para cabos de cabo permanentes:

Cabos de cabo permanentes podem ser variados com vários outros exercícios para trás.

Você pode usar o botão abaixo para ver os 9 melhores exercícios que recomendamos com dicas, técnicas e designs.

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