Benefícios de saúde da terapia da luz vermelha

Benefícios de saúde da terapia da luz vermelha

Quais são os benefícios de saúde da terapia com luz vermelha? Como funciona a terapia da luz vermelha? Qual é a diferença entre luz infravermelha próxima e luz infravermelha distante?

Benefícios de saúde da terapia da luz vermelha 1

O que é terapia de luz vermelha?

Antes de falar sobre todos os benefícios da terapia com luz vermelha e todas as melhorias que tenho visto em minha própria saúde e bem-estar, deixe-me voltar e começar dizendo o que a terapia com luz vermelha ainda é. Você provavelmente já viu eu e toda uma série de outras pessoas que você segue, diante de nossas luzes vermelhas, iluminadas pelo brilho vermelho, mas para que serve tudo isso? É a última tendência entre blogueiros e influenciadores? Ou existe uma ciência real por trás disso? A terapia da luz vermelha foi testada e estudada em centenas de estudos clínicos revisados ​​por pares.

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A terapia da luz vermelha, ou fotobiomodulação, fornece comprimentos de onda vermelhos de baixo nível de luz ao seu corpo. A terapia da luz vermelha tem sido usada para ajudar a aliviar uma variedade de sintomas e promover a saúde geral. As pessoas o usam por várias razões diferentes – para reduzir linhas finas e rugas, ajudar com problemas de pele como eczema, psoríase, acne, etc. Mas os benefícios vão muito além dos problemas de pele. A terapia da luz pode literalmente melhorar todos os aspectos da saúde e bem-estar. Entrarei em mais dos benefícios abaixo. Mas primeiro, vamos falar sobre os diferentes tipos de luz vermelha e como cada um é diferente.

Unidade de terapia com luz vermelha Joovv Elite em nossa academia - luz vermelha e luz infravermelha próxima

Qual é a diferença entre luz infravermelha próxima e luz infravermelha distante?

Diferentes partes do corpo respondem a diferentes comprimentos de onda da luz. Quanto maior o comprimento de onda, mais profundo o comprimento de onda pode penetrar em diferentes células do corpo. Existem diferentes tipos de luz vermelha e, dependendo do comprimento de onda da luz, ela fica no infravermelho distante ou no infravermelho próximo.

Os comprimentos de onda no infravermelho distante variam entre 630-700 nm e são visíveis ao olho humano na escala eletromagnética. Esta gama é perfeita para ajudar com problemas de superfície na pele.

Os comprimentos de onda do infravermelho próximo (NIR) vão um pouco além, caindo entre 700 e 1200 nm e não são visíveis ao olho humano na escala eletromagnética. Esse intervalo vai abaixo da pele para ajudar na cicatrização, regeneração celular e alívio da dor.

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O uso de uma forma de terapia de luz vermelha que combina comprimentos de onda infravermelho distante e próximo ajuda a promover toda a gama de benefícios da terapia de luz vermelha. Quanto mais área de superfície do seu corpo você puder cobrir, mais suas células absorvem a luz natural para colher os benefícios da terapia com luz vermelha.

Jon em pé na frente do sistema de terapia de luz vermelha Joovv Elite para um tratamento corporal completo

Benefícios da terapia da luz vermelha

Agora, vamos falar sobre alguns dos benefícios da terapia com luz vermelha, além dos problemas de pele e envelhecimento da superfície. Realmente funciona – basta digitar “antes e depois da terapia da luz vermelha”, “análises da terapia da luz vermelha” ou “depoimentos da terapia da luz vermelha” no google e você verá centenas de histórias e imagens de pessoas reais que encontraram saúde e cura com a incorporação da terapia da luz vermelha em sua rotina.

Alguns dos benefícios de saúde da terapia da luz vermelha incluem:

  • Apoia a pele saudável e os esforços antienvelhecimento
  • Promove a perda de gordura
  • Auxilia na recuperação muscular
  • Aumenta o humor e ajuda a reduzir o estresse
  • Promove o crescimento do cabelo
  • Ajuda com S.A.D (Transtorno Afetivo Sazonal)
  • Promove a produção de testosterona em homens
  • Promove o equilíbrio hormonal nas mulheres
  • Alivia a dor nas articulações e rigidez
  • Diminui linhas finas e rugas
  • Suporta otimização do sono
  • Ajuda a prevenir feridas recorrentes
  • Promove a cicatrização de feridas
  • Ajuda a desaparecer velhas cicatrizes e estrias
  • Auxilia na saúde do cérebro, função cognitiva, memória e aprendizado
  • Repara danos causados ​​pelo sol
  • Oxigenação dos tecidos
  • Aumenta a circulação
  • Promove relaxamento
  • Suporta função tireoidiana saudável
  • Neutraliza os efeitos negativos da luz azul
  • Promove energia celular
  • Ajuda na recuperação de lesões cerebrais traumáticas
  • Diminui a inflamação
  • Acelera a recuperação do treinamento e, por sua vez, aumenta o desempenho físico
  • Ajuda a regular o ritmo circadiano
  • Beneficia pacientes com Alzheimer e Demência
  • Promove colágeno Produção

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Talvez um dos benefícios mais importantes da terapia com luz vermelha seja que ela ajuda a reduzir o estresse. Você pode fazer tudo certo, mas se seu corpo estiver em um estado elevado de estresse e os níveis de cortisol aumentarem constantemente, buscar uma saúde ideal será sempre um desafio. O estresse causa estragos em todos os sistemas do corpo e pode realmente ser a causa raiz de muitos dos sintomas listados acima. Você nem sempre sente ou percebe os estressores que afetam sua saúde e bem-estar. O estresse pode ser um assassino silencioso.

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Mas e a luz azul? A luz azul é ruim para você?

Se você passa muito tempo na frente de uma tela, telefone ou computador, está sendo exposto a muita luz azul.

A luz azul coexiste com a luz vermelha naturalmente à luz do sol. Nossos corpos evoluíram para usar os dois juntos para metabolizar os efeitos positivos de ambos os comprimentos de onda. Precisamos de luz azul (em conjunto com luz vermelha) para funcionar corretamente. A luz azul ajuda-nos a acordar e ajuda a regular muitas funções hormonais no corpo.

A luz azul se torna problemática quando ocorre isoladamente, sem luz vermelha, e isso acontece muito no mundo moderno. Nosso ritmo circadiano fica confuso, é por isso que você pode ter dificuldade em adormecer depois de rolar o feed do Instagram no telefone ou assistir a um filme na cama.

Pense em quantos de nós estão colados em nossos telefones ao longo do dia. Confiamos tanto na tecnologia: navegação, pesquisa, comunicação, entretenimento … a tecnologia é uma necessidade. Mas também é algo com o qual nós, como sociedade moderna, crescemos e mantemos um relacionamento prejudicial. Não vou demonizar toda a tecnologia, mas a pressão constante para estar conectado e permanecer atualizado e conectado a 100% de nossas horas de vigília nos deixou estressados. Eu também argumentaria que essa quantidade de conectividade online trouxe uma verdadeira desconexão na sociedade. Não estamos conseguindo dormir bem, estamos sobrecarregados e estamos fazendo um enorme desserviço à nossa saúde como sociedade.

Como alguém que trabalha no meu computador e telefone a maior parte do dia, tenho experiência em primeira mão com o quão perturbadora pode ser a exposição à luz azul. Embora tenha tomado medidas para reduzir minha exposição à luz azul com bloqueadores e aplicativos azuis, nada do que fiz no passado foi tão benéfico quanto a terapia com luz vermelha.

Clique aqui para ler mais sobre como a terapia da luz vermelha ajuda a combater os efeitos negativos da luz azul.

Milhares de anos atrás, nossos corpos foram naturalmente sincronizados para funcionar de maneira ideal durante o dia. Acordamos cedo, fomos dormir cedo e tivemos uma ótima higiene do sono. Não adormecemos com a TV tocando, ou a luz azul entra pelas persianas das luzes da rua. Não precisávamos de aparelhos de sono para regular nossos horários de sono, porque eles já estavam regulados.

As chances são de que, se você lutou com o sono no passado, pode ter tentado suplementar com melatonina. Embora eu seja a favor de opções naturais, a suplementação com melatonina pode atrapalhar os processos naturais do seu corpo. É por isso que a terapia da luz vermelha é tão útil: fótons vermelhos e infravermelhos próximos da luz natural podem ajudar a aumentar a produção de melatonina naturalmente.

O reequilíbrio da exposição à luz vermelha e azul com a terapia da luz vermelha naturalmente desestimula nosso corpo de várias maneiras. O estresse pode ser muito difícil de gerenciar. A terapia da luz vermelha pode ajudar a promover relaxamento e cura dentro do corpo, e leva apenas 10 minutos por dia para sentir os benefícios.

tratamento de luz vermelha alvo nos meus tornozelos para inflamação

As maiores mudanças que eu notei desde o início da terapia da luz vermelha

Então, agora que eu lhe disse o que é a terapia da luz vermelha e compartilhei com você alguns dos incríveis benefícios para a saúde da terapia da luz vermelha, deixe-me contar mais sobre minha experiência pessoal com ela.

Embora o uso do Joovv seja uma nova adição à minha rotina de saúde e bem-estar, a terapia da luz vermelha não é nova para mim. Eu tenho usado regularmente a terapia da luz vermelha nos últimos 4 anos. Também temos um tapete aquecido para o corpo inteiro, com infravermelho distante, com pedras de jade e turmalina. Nós o usamos há anos e foi minha primeira introdução ao mundo da cura da terapia da luz vermelha. Foi onde minha pesquisa sobre o assunto começou. Depois de ouvir sobre Joovv, eu estava completamente pronto para entrar, porque já conhecia bem os benefícios. Adorei a ideia de poder incorporar esse tipo de tratamento de outras maneiras e também de levá-lo comigo quando viajamos usando o Joovv Go

Redução da inflamação e inchaço

Sou propenso a muita inflamação e inchaço nos tornozelos e mãos. Isso é algo que eu sofro há muito tempo. Às vezes, parecia que eu nem tinha tornozelos. Foi especialmente ruim quando eu viajei. Eu tentei tudo o que pude para combatê-lo – óleos essenciais, açafrão, recuperação, escovação a seco, ioga, exercício, massagem linfática, etc. Algumas coisas funcionaram melhor do que outras, mas nenhuma coisa forneceu o alívio que eu estava procurando. Então comecei a usar o Joovv Go duas vezes por dia para tratamento direcionado nos tornozelos e, em algumas semanas, havia uma diferença de dia e noite. Eu pude ver meus tornozelos novamente. Mesmo depois de 18 vôos em 36 dias durante minha turnê, meus tornozelos ainda nunca incharam. Se isso não me fez crer, não sei o que faria.

Melhor circulação sanguínea

Eu tenho problemas de circulação na perna esquerda há anos. Eu tenho insuficiência venosa (as válvulas nas veias da minha perna permitem que o sangue viaje para trás em vez de para cima em direção ao meu coração) e com isso veio muita dormência, formigamento, sensação de que minha perna está morta, e o inchaço e a inflamação. Mencionado acima. Desde o início dos tratamentos diários de terapia com luz vermelha, não apenas o inchaço e a inflamação melhoraram, como também não senti dormência ou formigamento nas pernas. De fato, parece que esses nunca foram problemas.

Tonalidade e tez mais uniformes

Minha pele nunca pareceu melhor. Sinto como se estivesse envelhecendo para trás. O tom geral e a tez da minha pele melhoraram bastante e até notei que algumas das cicatrizes mais antigas que tive da acne na adolescência quase não são mais visíveis.

Muito mais calmo, menos estressado e mais focado

Quando começo minha manhã com uma sessão de luz vermelha, sinto-me muito mais calmo, menos estressado e mais concentrado ao longo do dia. De fato, comecei a tomar meu café comigo e a ativar o meu aplicativo de mediação enquanto pratico minha terapia de luz vermelha e ela se tornou a melhor rotina matinal de todos os tempos. Eu até faço yoga na frente do meu Joovv Elite de tempos em tempos.

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Fazendo yoga na frente do meu sistema de terapia de luz vermelha Joovv Elite - luz vermelha e luz infravermelha próxima

Perguntas freqüentes sobre terapia com luz vermelha

Como você o usa e quanto tempo leva?

A melhor parte da terapia da luz vermelha é que tudo o que você precisa é de 10 minutos no máximo por dia.

Se você é novo no uso da terapia da luz vermelha e se concentra na desintoxicação (hormonal, ambiental ou outra), convém começar pequeno. 1 a 2 minutos por dia em cada área de tratamento ou 1 a 2 minutos por dia no total, se você tiver um painel de corpo inteiro. Aumente lentamente a partir daí, adicionando um minuto por dia até trabalhar 10 minutos.

Se você tem uma área em que realmente gostaria de se concentrar, como uma articulação dolorida ou qualquer inflamação, pode ir até 15 minutos por dia. Mais tempo não é mais benéfico, porque suas células só conseguem absorver tanta luz vermelha de uma só vez.

Posicione-se a 10 a 15 cm do seu dispositivo e fique quieto. Eu gosto de fazer uma meditação minuciosa ou me concentrar na minha respiração. É melhor usar seu dispositivo de luz vermelha pelo menos 5 vezes por semana; Vi os melhores resultados quando uso meu Joovv diariamente. Apenas certifique-se de passar pelo menos 6 horas entre cada uso, para que suas células tenham tempo para absorver a luz vermelha entre as sessões.

Você ainda pode obter os benefícios com roupas?

Menos roupas significa mais área de superfície, no entanto, você não precisa ficar nu para que a terapia da luz vermelha funcione. Se eu estiver segmentando uma área específica, como meus tornozelos, certificarei-me de remover minhas meias e levantar minha perna da calça.

Para uso diário regular, apenas me sento no meu tapete de ioga, usando minha camiseta, na maioria das vezes com uma camisa sem mangas. Jon geralmente faz suas sessões sem camisa. Novamente, menos roupas = mais área de superfície para que seu corpo possa absorver melhor a luz.

Você precisa usar óculos de proteção?

A resposta curta: não, você não precisa usar óculos de proteção. No entanto, não há benefício em olhar diretamente para as luzes LED e isso pode causar tensão.

Se você tiver óculos ou contatos, poderá removê-los para tratamentos, para que seus olhos possam obter os benefícios da terapia com luz vermelha. Se você já teve o LASIK, é melhor consultar seu médico; eles podem sugerir proteção.

Se você está apenas começando ou não consegue se sentir confortável e a luz vermelha parecer muito brilhante, você pode absolutamente fechar os olhos durante o tratamento.

Você pode obter os mesmos benefícios de uma das unidades menores que as unidades modulares maiores?

Isso depende completamente de suas razões por trás do uso da terapia da luz vermelha. Uma área de superfície maior significa mais exposição à luz. Mais exposição permite que seu corpo absorva melhor a luz vermelha.

As unidades modulares são melhores para terapia direcionada e para viagens. Você também pode usar uma unidade maior para focar em uma área específica, dependendo de como você se posicionar na frente da sua unidade.

Se você está apenas começando, pode começar pequeno. Os dispositivos Joov são ótimos porque você pode comprar unidades individuais ao longo do tempo e juntá-las com base nas suas necessidades.

Quanto tempo leva para notar uma diferença?

Depende do motivo pelo qual você está usando a terapia da luz vermelha, o que procura em termos de benefícios e sua saúde pessoal. Também depende do dispositivo que você está usando.

Para inflamação e dor nas articulações, é provável que você consiga alívio dentro de 2 a 3 dias após a terapia com luz vermelha direcionada. Outros benefícios dependem do seu corpo, mas, na maioria dos casos, os benefícios diários da terapia com luz vermelha devem ser óbvios dentro de 2-3 meses após o uso contínuo.

Existe terapia de luz vermelha em excesso?

Embora muita exposição não o prejudique necessariamente, isso não irá beneficiá-lo. Suas células podem absorver tanta luz de uma só vez. Para dar ao seu corpo a oportunidade de se beneficiar da terapia da luz vermelha, você só precisa usar o dispositivo Joov por 10 a 15 minutos no máximo por dia. Aguarde pelo menos 6 horas entre cada sessão para dar às células a chance de absorver a luz.

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O post Health Benefits of Red Light Therapy apareceu pela primeira vez em Peace Love e Low Carb.


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