<pre>Atreva-se a comer verduras e perder peso

Atreva-se a comer verduras e perder peso

Você sabia que vegetais de raiz são uma excelente opção para almoço e jantar? Eles dão uma boa sensação de saciedade, que por sua vez, mantém a calma e ajuda a evitar a negligência.

Muitas pessoas acham difícil acreditar, porque os tubérculos de acordo com as tabelas GI são categorizados como "Carboidratos rápidos". Neste post eu desafio essa mentalidade e mato esse mito dos fatos. Leia e veja!

Não – você não recebe diabetes de alguns carboidratos

Um grande medo que muitos estão usando é que os vegetais de raiz e outros alimentos que contenham carboidratos farão com que o açúcar no sangue vá incontrolavelmente à montanha-russa. E que eles serão automaticamente afetados pelo diabetes. Este horror precisa ser desafiado porque não é verdade.

Para fazer isso, precisamos aumentar a compreensão do que o IG (índice glicêmico) realmente representa. O IG é uma medida de quão rápido os carboidratos podem afetar o açúcar no sangue.

O mito de que todos os carboidratos rápidos são ruins – e vice-versa

Quando um valor de IG alimentar é determinado, os participantes podem ingerir 50 g de carboidratos do produto de teste para o qual você deseja calcular o valor. Depois disso, várias medições são feitas em seus níveis de açúcar no sangue. O valor GI real é então calculado após uma comparação de como o produto de teste afetou o açúcar no sangue ao pão branco simples ou glicose (glicose).

Por exemplo, para obter até 50 g de carboidratos nos quais o teste se baseia, são necessários 15 dl de cenoura ou 8 dl de amendoim. As cenouras são classificadas de acordo com tabelas GI como carboidratos rápidos e amendoins como lento. No entanto, os amendoins contêm neste caso 2700 kcal mais que cenouras. O carboidrato lento melhora? É óbvio que a quantidade de amendoim é mais prejudicial ao peso e à saúde do que as cenouras, que têm um valor de IG mais elevado.

Métodos de medição e seus números podem ser muito confusos. Portanto, em vez disso, vou esclarecer os benefícios dos tubérculos com um quadro um pouco mais abaixo.

Você pode comer as raízes vegetais?

Infelizmente, a discussão sobre carboidratos "rápidos" e "lentos" foi deturpada para alimentos "permitidos" e "não autorizados". Eu quero desafiar este pensamento com a comparação abaixo, se você ainda está vivendo com o medo de que os vegetais de raiz não são bons na perda de peso.

raiz-down-em-peso

600 g de batata, pastinaca, cebola preta e vermelha

A placa é preenchida com cerca de 600 g de vegetais de raiz. Isso é o que é preciso para entrar em 50 g de carboidratos. Quanto custa sua porção normal de vegetais de raiz? Assim como uma comparação, um contém Biscoitos também contêm 50 g de carboidratos. É muito mais rápido mastigar enquanto 600g de vegetais de raiz fornecem uma saturação adequada e um valor agregado na forma de vitaminas, minerais e fibras.

Coma vegetais de raiz – ignore as calorias vazias

Existem alimentos ricos em carboidratos que você deve evitar, como refrigerantes, doces, álcool, pão branco e bolos?

Eu fiz anteriormente uma comparação entre os carros de Ahlgren e as batatas cozidas. Eu acho que vai lhe dar uma visão totalmente nova do que é bom comer para perder peso. Faça você mesmo o serviço e confira essa comparação aqui.

Atreva-se a comer vegetais de raiz!

Infelizmente, a discussão sobre carboidratos "rápidos" e "lentos" foi deturpada para alimentos "permitidos" e "não autorizados".

O post Dare comer verduras e perder peso apareceu pela primeira vez em Maxa Your Combustion.

1

Sem Respostas

Escrever uma resposta