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Aquecimento específico – O que é aquecimento específico

Aquecimento específico – O que é aquecimento específico

O que é aquecimento específico?

Aquecimento específico é aquecimento de grupos musculares específicos e caminhos de movimento baseados no conteúdo e estrutura da sessão de treinamento.

O aquecimento específico começa com, por exemplo, o primeiro exercício do passe, que será então um exercício básico de vários níveis, onde você vai escalando o peso e a explosividade passo-a-passo.

Exemplos de aquecimento específico:

  • exercício: choque de Imprensa
  • Melhor pessoa: 70 kg

6-8 explosivos e repetições controladas com o peso da barra apenas, ou um pouco mais fácil.

.. Você adiciona um pouco mais de peso e faz 3-4 repetições, explosivos.

.. Você adiciona um pouco mais de peso e faz 3-4 repetições, explosivos.

Você continua assim até chegar a um peso mais pesado, e até começar a se sentir bem em seu corpo, a mobilidade começa a se encaixar e os grupos musculares a serem treinados estão bem preparados para o que está por vir.

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