<pre>A dieta "perfeita" existe! Um caso contra dietas da moda e soluções rápidas.

A dieta "perfeita" existe! Um caso contra dietas da moda e soluções rápidas.

Para a minha apresentação final deste semestre, tive que fazer uma apresentação de 10 minutos de um tema de pesquisa de escolha. Eu escolhi, “lacunas de micronutrientes em três planos de dieta de emagrecimento Commerical”. Isso se tornou um interesse meu quando eu estava aprendendo sobre as vitaminas “B” especificamente. Muito do modo como recebemos nossa dose diária de “B” é através de grãos integrais enriquecidos com eles. E com o surgimento de dietas que defendem a remoção de carboidratos, presumi que muitas pessoas seriam deficientes. Eu me deparei com este estudo e, sim, muitas dietas convencionais nos deixam deficientes em importantes micronutrientes. Por que isso é importante para mim? Porque se você é como eu, você passou muitos anos sendo atraído por soluções rápidas e dietas da moda. Estas dietas prometem o mundo na perda de peso e saúde, mas muitas vezes ficam aquém e nós falhamos. Quando você analisa as dietas do ponto de vista científico, pode ver que não precisa gastar muito dinheiro, nem tempo, nem mesmo dias, sentindo-se infeliz e carente se quiser obter saúde e perda de peso. É incrível como sua saúde física e mental pode se transformar apenas comendo melhor.

Então, como eu sei que muitas dietas tradicionais não eram nutritivas, fiquei curioso para saber se uma dieta alguma já foi criada e que lhe deu 100% de sua RDA de todas as vitaminas e minerais. Então, usando um rastreador de alimentos chamado Cronometer.com (que é o que eles usaram neste estudo) eu comecei a brincar. Demorou muito, muito tempo, mas pode ser feito.

Aqui está o menu para isso

** calorias totais: 1520

Smoothie do café da manhã: 1 copo
espinafre, 1 xícara de mirtilos, 1 xícara de leite de coco, 1 colher de sopa. sementes de linhaça

Snack: 3 nozes brasileiras e ½
Leite desnatado

Almoço: 4 oz de salmão, 6 de Bruxelas
brotos e 1 xícara de brócolis, ½ abacate… Adicione ¼ colher de chá. sal e 1 colher de chá. azeite

Snack: 6 secas
damascos e 1 copo de leite

Jantar: 2 onça bife, 1 xícara de espinafre, 1 xícara de brócolis, 1 xícara de feijão branco, 1 xícara de cogumelos, use 1 laranja com 1 colher de sopa. balsâmico, 2 colheres de chá. azeite e ¼ colher de chá. sal para se vestir

E esta é apenas uma configuração de alimentos. Tenho certeza de que há milhões a mais. Então, se você falhou em 101 dietas, então não comece a dieta 102. Ou se um amigo está falando sobre a maneira como você "deveria" estar comendo … não se sinta pressionado. Apenas seja feliz e coma saudável. E sempre tenha sobremesa. O fim.

O post A dieta “perfeita” existe! Um caso contra dietas da moda e soluções rápidas. apareceu em primeiro lugar na segunda-feira Dieter.

4

Sem Respostas

Escrever uma resposta